李國民怎麼治頸椎病?李國民：頸椎病失眠，應該如何自我鍛煉？，下面我們就來說一說關于李國民怎麼治頸椎病?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

李國民怎麼治頸椎病

李國民：頸椎病失眠，應該如何自我鍛煉？

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1300篇原創文章。

剛才我的一個學員咨詢我，她說她的頸椎已經好的差不多了，她是一名老師，最近開學了，發現失眠比較嚴重，問我該怎麼調節？

節後出現的失眠是常見的，還有一些重返工作崗位的也是

這裡主要有3點會引起你的睡眠問題

1、外部環境改變

患者的改變應該是比較常見的，你在休假，或者沒有工作的時候，你基本上是在家裡躺的多

一旦你回歸工作，這個時候，每天要早起，有些還要做早餐，甚至你睡覺的地方也發生了改變

這種環境改變都是會誘發睡眠問題，你必須要開始習慣，同時配合訓練

這種情況的解決方案相對比較簡單一點，針對性的鍛煉可以減輕

2、作息時間改變

沒有回歸工作崗位的時候，你的作息是亂的

一旦你的作息改變之後，那麼你會非常的不适應，甚至會有無精打采的情況出現

其實從人體來看，是與你的激素改變有關的，比如腎上腺激素水平等等有關

後面我會告訴你如何去調節，核心可以通過飲食去調理

3、無形壓力

隻要你一上班就有壓力，我也有過，來自領導的壓力，來自工作的壓力

這種應該是很多人失眠的原因所在，即使你的領導沒有和你說一句話，你也會有這種感覺

内心無形的壓力，你要學會一些基礎的方法去消除的你的壓力

1個多月他的失眠怎麼改善？

應該是2019年的時候，有一位來自上海朋友，46歲，男性，他也是一個反複的失眠。

2、3年時間，他的失眠也是比較頑固的，當時給了他一些基礎的鍛煉，還有補充膳食營養劑

給了他這幾個建議之後，然後讓他持續的按這種建議去做。

他以前治療了1年多的時間，一點效果都沒有，居然按照這些步驟，讓他睡眠改善了很多，可以很快入睡

後面這個患者隻要晚上睡不着的時候，就做一些自我鍛煉，立馬就可以入睡。

具體應該怎麼做呢？

1、調節交感神經

交感神經是你失眠治療中必不可少的，為什麼呢？

因為隻要你交感神經興奮，就一定會導緻你的失眠加重，而且反複發作

所以你必須要調節，基礎的想漱口訓練、漱喉嚨訓練、手指訓練

如果在這個基礎，你能夠補充膳食營養劑，基本上你的效果會翻倍

2、學會冥想治療

冥想治療，是可以讓你的深度睡眠增加的

每次冥想的時間不需要太長，10分鐘左右，就可以相當于2小時深層睡眠

冥想治療的核心是集中注意在你的呼吸，可以讓部分的憤怒、煩惱的體驗進入大腦

但是更多的應該是正念的想法要多一些，也就是從冥想中學會對待壓力甚至任何思想的态度

冥想其實是你釋放壓力，适應外部的環境最好的方法

3、顱骨調整

對于頑固性的失眠，比如你需要長期的藥物輔助

那麼你這種一定要調節你的顱骨，因為你的失眠已經影響了你大腦物質的代謝

有一些促進睡眠的激素分泌減少了，再加上你的顱骨卡的比較緊

這個時候，你進行顱骨方面的調節，其實是最佳的方式，也是可以讓你的藥物使用減少

減少藥物的副作用，這應該是失眠最終需要的治療途徑

你的失眠是這樣治療的嗎？