很多健身達人的家裡面都有一台跑步機，有些人沒有辦法理解就在戶外也可以跑步的，為什麼非要買跑步機不可跑步的好處我想大家都知道了，經常聽說跑步可以減肥，跑步可以鍛煉身體，但真正的跑步好處你知道嗎？跑步機運動的好處你知道嗎？
經常跑步的十個好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2.“通風”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增 運動中，心髒跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也随着升高。
4.促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體内很多病毒和細菌。
5.保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“内啡呔”。
7.保持年輕 經常運動，生長激素HGH的分泌增多并可以延緩衰老。
8.儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體内的脂肪含量可以減少12-20%。
10.鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質将得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平。
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