護眼模式：屏幕變成屎黃屎黃的

黑暗模式：背景變成黑不溜秋的

電腦手機的發展為我們帶來了很多便利，同時又産生了很多新的問題。根據世界衛生組織統計數據，全球約有 14 億近視人口，其中近半數在中國，預計今年我國近視人數将增長到 7 億人。

為了保護自己的眼睛大家想了很多辦法，最常用的應該就是各個操作系統自帶的「護眼模式」和「黑暗模式」了。

那麼「護眼模式」和「黑夜模式」真的對我們的眼睛有幫助嗎？

也叫「濾藍光模式」，顧名思義就是減少屏幕發出的藍光。

藍光是所有光線中波長最短，能量最大的光。人眼能阻擋 99％ 的紫外線，但幾乎所有可見的藍光都能輕松穿過視網膜。

美國黃斑病基金研究表示，長期暴露在「藍光」下會嚴重損害視網膜中的感光細胞，導緻視力下降，加速視網膜老化。短期則會導緻眼疲勞，幹澀和頭痛等問題。

另外藍光也是睡眠質量的潛在殺手，我們生活中面對的大多數藍光來自太陽，藍光會抑制人體内的褪黑素分泌，讓我們白天能夠保持清醒。夜晚繼續接受藍光照射會導緻褪黑激素降低，是失眠的主要原因之一。

所以護眼模式一定程度上真的能夠保護我們的眼睛，但用處有多大呢？在系統設置裡開啟的都是「軟件濾藍光」，也就是通過軟件算法增加黃色調減少藍光輸出，上限很低，大約隻能減少30% 左右的藍光。

相當于啤酒裡面泡枸杞吧。

其實在電腦發展之初，「黑暗模式」是默認的屏幕配色。

因為當時用的都是陰極射線管(CRT)顯示器，也被稱為單色顯示器，通過屏幕内部的磷光塗層顯示綠色文本。

随着液晶顯示器的普及，綠黑配色也被淘汰。去年 IOS 13 更新，蘋果将這種經典配色重新帶回我們的視野。

蘋果發布會上的說法是：“經過精心設計，該模式可以使屏幕上的每個元素更容易被您看到。”

為了讓用戶更好體驗到這個「精心設計」的模式，蘋果還強迫應用廠商必須盡快加入「黑暗模式」。

然而真相是，黑暗模式僅對極少數人群有一定益處，對大多數人的眼睛來說是徒增負擔。

有非常多的實驗反複證明，在可讀性方面，白色背景上的黑色文本是最好的選擇。

因為白色可以反射光譜中每一個波，虹膜不必刻意張開便能接受到足夠的光，所以我們能夠輕松看清楚。

而黑色背景恰恰相反，因為光線不足，虹膜不得不擴張開才能看清楚屏幕上的文本。特别是對于小淙這樣患有近視或散光的人群，因為角膜形狀不規則，光源邊界上會出現光暈，所以會感覺發光的白色文本滲透進了黑色背景裡，産生模糊朦胧的感覺，這會使閱讀更加困難，加大了眼睛的負擔。

但黑色背景對于低視力和強光敏感人群卻是有好處的，可以讓他們更容易閱讀屏幕上的内容。

另外粗暴的黑配白是非常偷懶的做法，Google 在 Material Design 的設計指導提到「黑暗模式」的幾點原則：

不要用100%黑色背景；

使用不同深淺的黑色和陰影來創造層次感；

黑暗模式下較少顔色數量，避免增大閱讀負擔。

雖然「黑暗模式」對人眼不好，卻對部分手機的電量有顯著的益處。使用 OLDE 屏幕的手機，因為屏幕所有像素都是獨立發光的，當使用深色背景時，大部分像素隻發昏暗的光，甚至不發光，所以消耗的電量更少。

LCD因為是整塊屏幕發光，「黑暗模式」并不能節省電量。

最後補充一個冷知識：

因為深色背景易讀性不如白色，會讓人不知不覺中精力更加集中，所以産品發布會往往使用深色背景。

而某些程序（CMD、Adobe、Netflix、Steam等）默認使用黑色或深色背景，其目的也是集中用戶注意力，延長使用時間。