原創 栗子 少點鹽

馬上就到三伏了。古人常說“冷在三九，熱在三伏”，這是一年裡最炎熱、太陽最有力量的日子。

對于體寒的朋友來說，也是體内寒氣最容易被拔除的時候。隻要抓住這段時間，調理體質會有事半功倍的作用。

「今年三伏

陽能翻倍，需注意這2點」

■

今年夏天真的很熱。

尤其是初伏，恰好處在2022年五運六氣的三之氣中，主氣跟客氣都是少陽相火，火上加火，可以說，天地間的陽能足足翻了個倍。

我身邊不少深度體寒的人都很喜歡這個夏天。

像紫蘇，前陣子就告訴我，覺得這個天氣不開空調剛剛好，身體微微出汗，手腳心很暖和，小腿不冰涼，連月經量都大了好多~

怎麼樣才能最大程度的利用這個時機呢？我準備了2個需要注意的tips

①

“外寒” “内寒”同步清理

寒氣入侵身體有從外到内，由輕到重的過程，但大體來說，主要分為3個階段：

寒在皮膚、肌肉時，屬于“外寒”。

調理的方式主要是“解表散寒”，也就是發汗。它是調動身體内部的津液，形成汗水透發出肌膚。簡單來說，相當于給身體洗澡，把邪氣從内到外的沖刷出去。

而寒氣走到髒腑時，就是“内寒”了。淺層的發汗排寒，效果有限，此時更需要暖陽，恢複髒腑的自愈力，讓身體從内到外自主排寒。

往些年，我會更建議大家初伏着重排表寒，清理身體淤堵之後，再補陽、排内寒。

但今年由于陽能足，帶動着身體内的陽氣也沸騰起來，體表毛孔大開，身體通透，藏在髒腑深處的老寒早早的冒了出來。

可以提前抓住機會，早早的把“解表”、“暖陽”聯動起來，一口氣拔除從内到外的寒氣。

②

排寒的同時，也要注意防暑濕

三伏期間，暑氣足。暑“暑”與“熱”不同，它有“煮”的意思，古人雲：暑不離濕。暑濕夾雜在一起，人就容易困倦，吃不下飯，又濕又熱，整個人都焉掉啦。

濕性黏膩，會阻礙氣血運行。如果不同步清理，直接排寒、補陽，就會大火煮粥一樣：

新的氣血還沒補充進來，本來的暑濕又在反複被蒸騰、凝煉，米粒變得粘稠，進化為了更複雜的“痰”，繼續阻滞經絡，不僅排寒效果不大，人還特别容易上火。

而關于祛濕的方式，我們之前也寫過了很多，大家可以在公衆号後台回複“濕氣”，獲取今年的祛濕方案。

最後，根據這樣的方式，特地為大家準備了一套三伏排寒、補陽的方案，希望可以幫助你們恢複暢通、舒适的狀态~

「排外寒

以“曬背”、“艾灸”為主」

■

我們身體是很敏感的，隻要适當激活經絡、穴位，就可以使得局部氣血加速流通，毛孔大開，讓寒氣随着汗水排出。

而“曬背”、“艾灸”，就是激活經絡、穴位最好的方式。

①

曬背——針對經絡

背部是足太陽膀胱經循行的部位，它雖然是陽經，但是多血少氣，抵禦寒氣的能力不太夠，很容易受邪。

像是很多需要長期待在空調屋裡的朋友，經常感到肩頸疼痛，腰背酸、贅肉多，都是膀胱經寒重的表現。

而曬背，就是打通膀胱經最好的方式，它相當于是地毯式掃描，火力并不猛，但是面積大。

在太陽下曬一會兒，整個身體都會開始發熱，甚至出汗，相當于把全身的陽氣都給激活了，而且非常溫和，可以循序漸進的給體表驅寒。

具體怎麼曬呢？

②

艾灸——針對穴位

《内經》中講“寒熱虛實，火自當之。”寒性體質，或者是要治療因為受到濕寒或寒邪而導緻的病痛，很适合艾灸。

它可以讓熱力對身體進行精準掃描，比較深入，主要針對穴位起作用，可以針對性的調理身體寒氣重、不舒服的地方。

三伏艾灸哪些穴位？

如果你是輕度體寒，或者沒有時間，建議主要灸3個穴位：命門、關元、湧泉穴

命門穴：命門穴被稱為“生命之門”，為身體督脈上的陽穴。有溫腎壯陽、培元補腎的作用。

關元穴：它是人體功效最強大的補穴之一，為人身陰陽元氣交關之處，能培固腎陽，補益下焦。

湧泉穴：是人體腎經的起始穴，艾灸湧泉穴，可以引火下行，溫暖下身。

如果你是嚴重體寒，即使到了這樣炎熱的夏季，也把自己裹得嚴嚴實實的。

建議按照初伏、中伏、末伏三個時間段，每個階段選擇不同的穴位艾灸，更深入排寒

艾灸需要注意

「排内寒

可以喝“姜棗茶”」

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排内寒，主要排的是中焦的寒氣。

尤其是對于現在的女孩子來說，由于飲食、長期久坐的原因，中焦的正氣是最弱的，很容易堆積寒氣，變成“遊泳圈”、脾胃虛寒體質。

想要暖中焦，姜棗茶就是最直接、快速的方式。

《黃帝内經》講中焦時，形容它是“中焦如漚”。漚的意思是，能把食物腐熟，需要陰血和陽氣共同作用。

而姜振奮中陽，大棗補養陰血，兩者合在一起，有“陽升陰降”的含義，可以幫助中焦運化。

很多胃寒或者痛經的朋友，喝1個月姜棗茶，就會感覺拉肚子、經期不舒服變好很多。

姜棗茶的做法

需要注意的是，姜棗茶，更建議大家用幹姜。

生姜的氣輕，走不到中焦的位置就散了，更偏向驅散表寒。隻有幹姜，主溫中，走的也更深，可以暖到中焦，更好的清理“内寒”。

配方是

食材：幹姜 3片 / 紅棗 3顆 / 紅糖 适量有養生壺的朋友，可以直接把幹姜、紅棗放在一起煮10分鐘，直接飲用；沒有的話，也可以用保溫杯焖泡30分鐘，再飲用；寒氣重、偏甜口的朋友，可以在茶飲内加一小塊紅糖，補陽力更足。

怎麼喝？

「三伏期間

我應該怎麼排寒？」

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很多朋友不太能記住三伏期間，每個階段使用的方法和穴位，我們特地為大家繪制了一張三伏排寒地圖，可以将它打印出來貼在牆上，作為作為一種貼心的提醒。

希望它可以陪伴你們，更好的排寒氣~

此外，還需要提醒大家，三伏排寒提供的方法，主要适用于純粹體寒的朋友。

如果你在有寒的情況、還有濕氣，建議一邊祛濕一邊排寒，同時，避免直接飲用姜棗茶，它是純粹補陽的，不太适合有濕、有淤堵的情況。

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