有氧無氧的訓練順序-tft每日頭條

有氧無氧的訓練順序（想要突破成績提高身體耐力）1

你想提升自己買了送的成績嗎？你想提高自己長距離越野跑的成績嗎？你想提高自己鐵人三項的運動成績嗎？你想在生活中，讓自己更加跑的更遠、更輕松嗎？想要在日常生活中，不會動辄氣喘籲籲更加有耐力嗎？那麼可能你需要掌握這些原則。

有氧無氧的訓練順序（想要突破成績提高身體耐力）2

首先你要知道，有氧以脂肪燃燒。我們想要鍛煉耐力的話，必須要知道自己的肌肉纖維構成，肌肉纖維主要分成有氧和無氧兩種，兩種肌肉纖維，一同的存在于我們身體中，

有氧無氧的訓練順序（想要突破成績提高身體耐力）3

通過字面意思我們可以知道，我們在有氧運動時，會調動有氧纖維，而在無氧運動時，則會使用無氧纖維。有氧的，能量主要是來源于脂肪，而無氧則是從糖分。我們都知道，糖分雖然是我們身體最直接的第一來源，但大家都知道，如果想要瘦身、減脂。我們跑步的時候最好要堅持30分鐘以上，這是因為糖分雖然是第一能源，但是一般而言，大多數人身體所儲存的糖分，也挺難維持身體短時間的無氧運動。

有氧無氧的訓練順序（想要突破成績提高身體耐力）4