【補血篇】

由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。

中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫！！！

1、女人貧血吃什麼補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。

3、面筋：含大量的鐵質。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

1、将山藥洗淨，晾幹，然後去皮，切成小塊

2、将紅棗洗淨,裝碗備用。

3、将山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！

【婦科篇】

1、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易緻痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，請女士們謹記，請男士們轉給你的摯愛！

2、仰着睡覺最傷子宮

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形态走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯卧睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰卧睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿容易導緻後位子宮。

3、按按子宮穴，美容又助眠

子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈後按壓3-5秒，1次重複1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。

【月經篇】

1、女人經期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太鹹。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：遊泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

2、經期不宜食哪些寒涼食物？

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

3、月經時口腔潰瘍怎麼辦？

女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

4、 經期暖宮纖腿秘方

材料：姜片、陳皮、幹檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特别是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。5、4大養生補血食譜告别痛經

1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；4、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

6、遠紅外也能治痛經簡單來說，遠紅外就是一種細胞新陳代謝和氣血循環的能量。這種能量夠深入人體的皮下組織，加快血液微循環，令氣血通暢起來。因為氣血淤堵造成的各類疼痛（包括痛經）也會逐漸得到改善，中醫講疼則不通，通則不疼，其實講的就是這個道理。現在遠紅外被應用到美容、瘦身、醫療許多領域，比如日本非常流行遠紅外被子，因為可以加快新陳代謝，睡着睡着就瘦了。還有遠紅外的衛生巾，現在賣得很火的台灣舒珊就是利用遠紅外來暖宮的，改善微循環，散淤，祛濕寒，氣血通暢之後，痛經自然就不會有。如果産婦用這種衛生巾，順産的傷口也會好的更快，傷口的愈合主要靠原有細胞新陳代謝，分裂生長出新生的組織。因為遠紅外加快細胞新陳代謝，傷口就長得快。有的産婦用舒珊衛生巾原本惡露已經停止了，後來又有了。其實并不是說原來排幹淨了，而是氣血太虛，沒有能量去排了。結果用了舒珊之後，整一個生殖系統氣血就會變通暢了，沒有排幹淨的惡露，就又開始排了。現在的衛生巾在女性健康方面考慮得挺多的，與炎症瘙癢切切相關的抑菌功能也考慮到了，也難怪賣這麼貴還有那麼多人買。話說如果衛生巾真的能夠改善宮寒，那确實挺值的，畢竟宮寒對女人的影響挺大的，除了痛經外，月經不調、長年的黑眼圈、身體發胖、尿頻遺尿、習慣性流産、不孕等都與它有關。容我多啰嗦一句，女人應該遠離冷飲，尤其經期，宮寒是女人的死敵。

7、月經後吃什麼？

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

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