☆如果覺得文章合您口味,關注、點贊、收藏、評論、轉發都是對我最大的支持,謝謝。
本文展示的僅為個人觀點,如果不同意見歡迎在評論區交流。
熟悉我的粉絲或者樂于分享文章的其他寫手應該知道,我在業餘時間是玩鐵人三項的。跑步是鐵三項目中最後的一個環節,相較于遊泳和騎行,跑步決定了鐵三比賽最終成績的好壞。一般而言,遊泳環節你可能與别人的差距在十幾二十分鐘,而在跑步環節時間的差距會大到以半小時一個檔次去衡量,今天就來聊一聊與跑步訓練相關的跑步機。
先問一個問題,辦了健身房會員卡的你,用了最多的是不是裡面的浴室和跑步機?由此可見跑步機的重要性。
千元出頭的跑步機看看就好,那種跑步機是進不了健身房門的,至于某寶那種幾百塊的跑步機,其實叫走路機更合适。
再舉一個例子:橢圓機/踏步機。某寶和迪卡侬都有幾十塊的踏步機,也有好幾千的踏步機,它們之間的性能與售價一樣,有很大的差别,幾十塊的踏步機,功能上是根本根本無法和幾千塊的踏步機比較的。跑步機也是一樣,所以選跑步機首先是要品牌(不要跑路,售後有保證)、其次是專業(至少是運動領域的品牌,如果好時巧克力出了一款跑步機,無論是定位還是專業角度都不太合适)、最後是功能(通常功能與售價成正比)。
目前市面上的跑步機主要分為商用和家用兩個級别
商用跑步機在專業性能和安全系數層面遠超家用跑步機;但商用機誇張的機型、過于複雜的功能以及高昂的價格,相對于私人健身而言并無必要。
家用的跑步機,雖然價位相對商用機而言親民很多,但其整體表現欠佳,甚至存在安全隐患。
在平衡跑步機性能與私人化健身的需要,切實能體驗到商用跑步機那種“安全 自由 高效”的運動體驗,輕商用的跑步機就是不錯的選擇。
Adidas在今年推出一款輕爵系列跑步機T-19i,定位是“高端輕商用”,宣傳可以帶給我們專業級的家庭健身體驗,事實真的是這樣嗎?
不急判斷,還是先做一點小科普。
選購跑步機主要考慮5大因素:
熟悉跑步機的健身房/工作室或者資深跑者選購跑步機都會考慮幾個因素:減震、持續功率、坡度調節、跑帶面積、品牌。
其中“減震、持續功率、坡度調節、跑帶面積”就是前文我提到的功能性,而“品牌”則可以知道跑步機
1. 減震
這款T-19i跑步機采用了BOOST系列跑鞋的同款NRG減震技術,這種技術可以充分化解觸地反沖擊力,得益于此,它能最大限度地減少我們關節的磨損。
2. 持續功率
持續功率越大,可帶動的重量越大,可持續工作的時間越長。T-19i持續功率可達2.25馬力,最高速度18KM/H。
3. 坡度調節
T-19i有15檔電動坡度升降。能模拟上坡、登山等運動,而跑步機所提供的緩坡跑步更利于保護腳踝,也能更有效地提高燃脂效率。
4. 跑帶面積
跑帶面積越大,跑步的時候我們體感就越舒适,而且跑時也更安全。T-19i的跑步面積是:140cm x 46cm,大家不妨看看千把塊出頭的跑步機跑帶面積是多少?
5. 品牌
雖然不少值友已經在某東上把阿迪達斯撸成了地攤貨,但這并不妨礙人家是大牌的事實。婦孺皆知,阿迪達斯是專業的運動用品制造商,其産品的質量如同德貨口碑始終居于世界前列。品牌在1949年(也有說1948年)于德國創辦,始終秉持“adidas is all in”的品牌理念,延續70多年的運動健康研究,力求為用戶帶來更專業的運動體驗。根據官宣,T-19i擁有Rohs、CE等認證(Rohs是材料環保認證,CE是安全合格認證)且已在全球73個國家同步銷售,獲得了全球健身專家的肯定,比起雜牌那真的是叫在吊打了。
外觀&使用
一、打開機器電源開關 “ON”
二、操作面闆
1、左上角是INCLINE坡度,右上角是SPEED速度
2、左下角是卡路裡,中間是運動時長,右下角是距離
3、INCLINE坡度快捷按鈕有四個選擇:3 6 9 12
3檔非常平緩,适合無基礎的新手,屬于低強度的平路模式;
6檔會有一定的坡度感,屬于中等訓練強度的緩坡模式;
9檔的坡度感會增強,屬于偏高等訓練強度的爬坡模式;
12檔的坡度感最強,屬于訓練強度較大的登山模式。
通過INCLINE坡度 ,-按鈕可以手動調節,最大值可以達到15
4、SPEED速度快捷按鈕有四檔選擇:4/3 8/5 12/7 16/10
分别代表4公裡/小時,3英裡/小時
右手扶手可通過 号按鍵與-号按鍵調節速度
5、中間是有氧風扇按鈕,跑久了會有悶熱感?開它就對了!
6、手機、平闆支架
在屏幕上方配有一個平闆支架, PAD上下載收藏了很多視頻沒時間看?跑步的時候利用起來!
支架靠盤上有矽膠防滑凸點的設計,跑步機在使用時肯定會不可避免的晃動,如果表面光滑,那支架上的PAD很可能會在在哦我們不留神時飛出去,大牌的細節之處值得點贊!
一邊跑劇,一邊跑步。
7、儲物凹槽
屏幕兩側各有一個凹槽,可以用來放置随身物品,水杯、鑰匙、手表等小物件。
方便我們在訓練時及時補水,也避免小物件對人體或者機器産生傷害。
8、多媒體插孔
耳機插孔、MP3輸入插孔
雖然設計初衷是跑步時方便我們聽音樂,但今後的趨勢一定是無線耳機的天下,這個設計有點考慮太過周到,也許這也是德國制造的另一個弊端吧。
USB充電接口還是很有必要的,及時充電打消我們的續航焦慮
9、音箱
環繞聲立體音響,優質的音質提供更美好的鍛煉樂趣和心情~
三、運動設置
1、24個内置程序
在待機模式下,按“PROG”程序按鈕,跑步機預先設置了24個程序,能滿足個性化的運動需求。
每個程序的點陣不同,每個點代表不同時段的速度,速度越高,點數越多。
每個程序有10段,當進入下一段時,系統會發出提示音。
按SPEED速度按鈕 /-、INCLINE坡度按鈕 /-,在每段程序運行期間可以更改速度和坡度
2、3個用戶自定義程序
24個程序之外,我們還可以自定義U1、U2、U3,
按SPEED速度 /-按鈕、INCLINE坡度 /-按鈕進行設置,按MODE(模式)按鈕确認并進入下一部分,重複執行此操作,直至完成所有10個部分的設置為止。
設置跑步時間,按START(開啟),開始運動。
四、體脂測試
在待機模式下,按“PROG”程序按鈕,24個程序,U1、U2、U3,之後,看到FAT(體脂)
按MODE(模式)按鈕輸入信息
通過SPEED速度 /-按鈕或者INCLINE坡度 /-按鈕設置F-1到F-4各值
F-1 性别 01男,02女,F-2 年齡,F-3 身高,F-4 體重
每輸入完成一項數據,按MODE(模式)按鈕,進入下一項
完成數據輸入後,進行F-5體脂測試,雙手握在手握脈搏片上,電子表将在3秒後顯示體脂。
注意,正如我以前的文章提示一樣,所有非醫療器械的數據都僅供參考,專業的人或者設備做做很專業的事,阿迪達斯做跑步機可以很專業,但是測體脂也隻能做參考。
五、心率監測
不管是在跑步還是在其他健身運動,我一直提倡要監測。心率起伏不大訓練效果就不會理想,但是過高又會對心髒造成壓力,影響健康。T-19i采用的是脈沖式手扶心率傳感器,可以實時監測心率數據,以便我們在跑步時保持在合理的心率區間。在待機模式下,雙手分别握在左右扶手的脈搏片上,停留3秒鐘,顯示屏顯示心率值。
當然這個數值也是僅供參考,如果身體不适需要更精确的數值,必須前往醫院做檢查。
六、節電模式
T-19i設有節電功能,在待機狀态下,如果10分鐘内沒有任何按鍵指令輸入,系統會自動進入節電模式,關閉顯示,當我們按任意按鈕則可重新喚醒系統。
七、安全鎖
跑步機的安全性也很重要,負責任的商家都會給跑步機配有安全鎖,健身房裡其實都有配,但是用的人卻很少,大家一定要改變這個錯誤的使用方式。跑步的時候,我們需要把安全鎖的一端連接在跑步機上,另一端夾在衣服上,随後按照自身情況來調節連接繩的長短。一般而言,安全距離是使用者站立位置位于跑帶的前半部,而跑步的時候,雙腳不會踢到機器蓋子就可以了。
八、我們可以直接按“START”開始按鈕,開始運動,也可以使用屏幕上的INCLINE坡度按鈕和SPEED速度按鈕調節坡度和速度,還可以使用扶手上的INCLINE坡度按鈕和SPEED速度按鈕調節坡度和速度。
八、跑道圖案的進度條
跑步的時候,中間的進度條會顯示跑步進度,進度條是環形跑道的樣子,每400米是一圈。跑步距離每達到400米,中間會形成一個環形跑道的圖案,并跳出跑步的圈數。看着跑步的距離在逐步增加,跑道在漸漸閉合,心裡莫名的會有成就感~
十、環保且耐磨的皮質扶手
皮質扶手捏上去有回彈感,材質耐磨且無異味。表面紋理的設計是防止跑步後手心出汗而出現滑脫現象,握感舒适。
十一、關閉機器
結束鍛煉時,按STOP(停止)按鈕,或者拔出安全鎖,跑步機就會停止。
在任何模式下,撥出安全鎖,跑步機都會停止,窗口将顯示“———”,并伴有警示音。需要重新插回安全鎖,跑步機才能運行。
十二、跑步機可折疊,節省空間
跑步機底部安裝了阻尼氣壓收縮杆,收放緩速,有效避免使用者在打開或收納跑步機時,受到意外傷害。
十三、運輸滾輪,方便移動
跑步機底部前端設置有兩個運輸滾輪,方便我們在跑步機折疊之後對它進行運輸、移動。
後記
跑步機的出現不是讓我們去晾衣服的,而是讓我們不會因為空氣污染或糟糕的天氣而中斷自己的跑步計劃,同時,在跑步機上跑步,我們可以更好的提升自己的配速。adidas推出的這款輕爵系列跑步機T-19i,定位“高端輕商用”跑步機,十分适用對跑步的跑量、環境、配速、心率有要求的人群。
,