女人氣血不足補鐵可以嗎-tft每日頭條

由于生活作息不規律或者飲食不節，又或者工作壓力大，很多女性多少都會有氣血不足的表現，特别是中年後，氣血不足的情況更加明顯，為了身體健康，一定要及時補氣血。

那女人氣血不足的原因是什麼？

1. 作息不良

很多女性都有晚睡或者熬夜的習慣，長時間的作息不規律最終導緻身體氣血沒有充分恢複的時間，容易出現造血異常的情況，所以說這也是造成女性氣血不足的原因之一。

女人氣血不足補鐵可以嗎（女人氣血不足這樣補）1

2.飲食問題

很多人忙于工作導緻三餐飲食不規律，不按時吃飯會導緻脾胃受損，導緻生成氣血的能量不足，長此以往，容易造成氣血虧損的情況，所以說按時吃飯，營養均衡，對于補氣血有幫助，不良的生活習慣一定要改正。

3.運動少

現在交通便利了，走路的機會也變得少了，況且由于工作，有久坐的習慣，長期不運動會導緻經脈不通，氣血生成受到阻礙，最終導緻氣血不足的情況，加強運動，吃飯後半小時不要坐着，能走路就不要坐車。

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4.過于勞累

長期從事體力工作的女性，由于身體過于勞累容易傷氣，形成氣虛，最終慢慢導緻身體内産生氣血的動力不夠，最後造成氣血不足。所以要注意勞逸結合，不可太過勞累。

5.天生氣血不足

有一類人是天生的氣血不足，從小臉色就會很蒼白，沒有血色，這種情況還會出現血壓低的情況，這樣的情況天冷的時候會更加明顯，氣血不足四肢冰冷，這一類人要特别注意補氣血，增強身體内的氣血。

6.後天氣血不足

有些人本來身體挺好，生活中的一些不良生活習慣，導緻毒素積聚身體排不出來，堵住經絡，部分的氣血進不到器官當中。

女人氣血不足如何補氣血

1.飲食規律：很多女性為了好的身材，通過節食來減肥，長期如此就會出現氣血不足。氣血不足補氣血，需要先調養好自己的脾胃，好好吃飯就是最後的調養脾胃的好方法，飲食規律，營養均衡，給身體提供充足的營養才能有效補充氣血。

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2.多吃補血的食物：豬血，紅棗，蜂蜜，菠菜類食物，可以有效的補充氣血，有一定的功效，補氣的食物有，小米，粳米，菜花等。

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3.運動：增強運動讓體内髒器正常的運行，調節體内的氣，氣足了才能保證血足，所以說适當的運動對身體有利，同時對于抵抗力和免疫力都有很大的幫助作用。

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氣血充足，女性才能有健康的身體，紅潤的臉頰，所以在日常生活中很多方面需要加強注意，有個健康規律的飲食生活作息。