新手遊泳腿為什麼總是下沉-tft每日頭條

新手遊泳腿為什麼總是下沉（初學遊泳的時候腿總是下沉如何解決）1

很多初學遊泳的朋友都遇到過學習蛙泳的時候腿部總是下沉，造成遊泳的時候阻力大，呼吸時腿部把上半身也拖入水中，造成不能連貫呼吸；影響學習的樂趣和進度；遇到這樣的情況我們首先要找到下沉的原因。

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人體就像一個杠杆，你放到水面隻要；翹起，另外一頭就會下沉；人體在遊泳的時候也是這個原因，首先檢查是不是我們上半身和頭部擡得過高，造成腿部強制下沉，隻要把胸部和頭部保持一直放低和水面平行，腿部很自然就容易擡起來；可以讓朋友或者教練在旁邊觀察一下，或者用手機拍下你遊泳的視頻，很容易找到問題的所在，解決起來就比較容易。

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還有一些原因初學者急功近利，總想去兩三次就要學會蛙泳，這是不現實的。任何一項運動都是需要一個循序漸進的過程，去理論到實際了解清楚，尤其是初學的分解動作，分開練習熟練以後在開始組合在一起訓練；這是一個熟練的過程，越是着急越是動作容易變形；初學者建議首先學會頭部敢于下水，逐漸地熟悉水性，或者在岸上練習劃水和蹬腿的基本動作，然後靠近池邊做劃水和蹬腿的分解動作；熟練以後再進入淺水區組合練習。

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俗話說的好，名師出高徒，初次學遊泳千萬不要看别人遊的簡單，就覺得遊泳很好學，自己摸索就可以學會；這樣的話你就過于自信了，遊泳的動作看似簡單，其實技術性在體育運動裡是最複雜的，千萬不要吝啬那點銀子；找一個正規的教練，首先從理論和實踐逐步學習，科學鍛煉，讓你少走彎路，在後期的過程中會很快學會其他遊泳姿勢；并且動作優美，遊泳速度也快。

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還有一些初學者無論如何腿部動作都不能達标，這時候就要借助浮闆來解決問題，浮闆能夠讓初學者充滿安全感，身體整體浮力增強靠近水面，無論是蹬腿還是劃水，都能夠快速掌握技巧，所以一個小小的滑闆，提升你的學習速度，矯正你的錯誤姿勢，一舉多得。

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很多朋友反應學習的過程就是聽了就會，一遊就廢；那是學得太多理論和實踐；記住劃手，就忘記蹬腿，手腳都記住了，呼吸又跟不上，所以不能急于求成，做好拆分動作，一個一個動作練習，充分打好基礎；讓遊泳變得不再困難。自己也要充滿自信，抱着玩的心态，這樣才是學習的道理，很多時候欲速則不達，就是這個原因。也可以找一兩個小夥伴陪着你學習，這樣互相監督，互相矯正，學起來充滿樂趣。