牛肉和豬肝含鐵量-tft每日頭條

牛肉和豬肝含鐵量（它的鐵元素含量是豬肝的7.4倍）1

美味的豬肝是補血佳品，沒100克豬肝的鐵含量為25毫克，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色。

豬肝與菠菜治療貧血的最佳組合，菠菜中含大量的胡蘿蔔素，維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

牛肉和豬肝含鐵量（它的鐵元素含量是豬肝的7.4倍）2

黑豆的皮可是個寶，它能減少人體内鐵元素的流失。女性常常黑豆還能補充體内雌激素，減緩衰老。

黑豆浸泡煮熟過後，可以做成黑豆漿，比黃豆漿還要香醇美味，千萬不要把寶貴的黑豆皮去掉。

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紫葡萄幹是由紫葡萄曬幹而成，其中鐵元素的含量是菠菜的4倍。

紫葡萄幹可以直接吃，也可以泡水飲用。小編可是拿它當零食吃的。

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南瓜很早以前就被稱為補血妙品，其中富含的鐵，钴和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養豐富，經常食用還可以清腸通便，排毒養顔。

南瓜可做粥，糕點，吃法很多。小編有一編是介紹南瓜的吃法的，敢興趣的朋友們可以去看看。

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人們常把胡蘿蔔比作小人參。胡蘿蔔含有很高的維生素B C和胡蘿蔔素，能加快血細胞的形成，同時還有護眼，護膚的功效，非常适合每天面對電腦的女性朋友。

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銀耳它可是很好的的補血養顔聖品，銀耳中的鐵含量比豬肝多，常吃銀耳能滋陰補血，還能排出體内毒素。

銀耳可以做成很多的甜品，和紅棗一起搭配煮湯能夠更好的發揮其補血的功效。

桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少，女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿。

桂圓開殼就可以吃，煮粥或者煲湯的時候也可以放點。

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桑葚幹的含鐵量是果類中最高的，是名副其實的補血果。桑葚幹能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

桑葚幹洗淨後就可以吃，也可以用來泡水，泡酒喝。

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黑芝麻含鐵量是豬肝的2倍，多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顔。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發也烏黑亮麗，更顯年輕。

黑芝麻炒幹就可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇香美味。

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黑木耳中含鐵元素極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的補血之王，對于女人而然黑木耳更是減肥佳品，不僅能清理腸道，還能保持皮膚光潔，減少皺紋的産生。

黑木耳與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好的吸收鐵元素，達到補血的效果。