一個月晚上不吃飯能減肥嗎? 随着夏天的腳步即将悄然來臨，為了達到減肥掉體重的目的和效果，很多人手段盡出，機關算盡，無所不用其極；十八般武藝大顯神通，就是為了短時間内快速的瘦下來~，我來為大家科普一下關于一個月晚上不吃飯能減肥嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一個月晚上不吃飯能減肥嗎

随着夏天的腳步即将悄然來臨，為了達到減肥掉體重的目的和效果，很多人手段盡出，機關算盡，無所不用其極；十八般武藝大顯神通，就是為了短時間内快速的瘦下來~

甚至，有些人會放棄晚飯，以此達到減肥的目的！

可以肯定的是，晚上不吃飯，的确可以短時間内達到減肥的效果。

因為你把一天内三餐的總熱量攝入直接減少到兩餐-早餐和午餐；沒有了晚餐熱量的攝入，肯定會極大程度上避免脂肪堆積。

但是，大家注意了昂，上面所說的是“短時間内”，如何理解這個概念呢？

就是說：如果你一天内早餐和午餐的食物總熱量攝入，是低于你一天的消耗量的，那麼，肯定會掉體重；

反之亦然，雖然你沒有吃完飯，但是早餐和午餐吃了很多東西，中間還吃了一些零食，這些熱量早已經超出了你一天内的總消耗量，依然會有長胖的風險和危機。

你吃下去的食物不會當天立即消化，而是留存在腸胃中進行不間斷的消化吸收，當食物被分解吸收後，一部分能量化作身體的能量，一部分作為廢棄物排洩出去，體重自然就下降了~

并且，我們夜間休息的時候，身體運作效率速度變慢，但是也需要水分的參與；睡眠過程中我們不會主動飲水，所以隻能消耗體内原有的水分......

這肯定是大部分人關心的問題，學長這就為大家揭曉答案：不吃晚飯的壞處多多！

随着現代社會生活和工作的節奏不斷加快，很多打工人忙碌了一天，下班早已是身心疲憊，感覺身體被掏空，急需能量的補充。

如果你抱着不吃晚飯減肥的想法，那麼，長此以往，腸胃疾病就會很快找上你，除此之外，身體會出現一系列的副作用和不良反應：頭暈眼花，沒有力氣，疲倦不堪，無精打采，抵抗力和防禦力下降......

并且，如果你靠不吃晚飯這種消極态度減肥的話，過不了多久你就會發現，反彈的會更嚴重。

節食減肥減三斤，反彈反6斤，太不劃算了！

01：吃飯7分飽即可，不要吃到撐！

02：學會記錄食物熱量，每日并且進行分析統計，及時糾正和反省；

03：多吃蛋白質和富含膳食纖維的食物，增加飽腹感；盡量避免高熱量高糖等食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果；

04：晚上盡量早睡，避免熬夜！