女生之間的關系總是很微妙，朋友的朋友未必是朋友，六個人的寝室都能拉出七八個小群。雖然說人類的悲歡本就不相通，但想要女人之間達成一緻，就是難上加難。

而有一件事卻能跨越差異，讓每個女生都心照不宣：月，經，期。

大姨媽來訪的種種不便，隻有女生知道。冬天揣着衛生巾頻繁跑廁所，夏天不敢穿淺色衣服不敢亂動，約好了私教課卻不得不臨時取消......每個月至少有三四天，感覺不會再快樂了。

但棉條的流行，讓很多妹子解鎖了更舒适自由的經期體驗。其實，還有一種神器比棉條的曆史還要悠久：月經杯。

圖片來源：站酷海洛

月經杯乍一聽就很神奇，它是一個矽膠制成的小杯子，經期時放進體内收集經血，滿了再拿出來倒掉。歐美國家很多女性都在用，國内也有越來越多人開始感受到它的妙處。

月經杯怎麼用？放進身體會疼嗎？今天這篇不光解答你的困惑，還有非常詳細的動作演示。可以說是真·手把手的親媽式教程，值得收藏了對照着練習，轉發給你的小姐妹，大家一起學起來！

常見疑問

▎這麼大的杯子怎麼放進去，不疼嗎？

你在憑空想象，你在無中生有......女性的陰道連一個嬰兒的腦袋都放得下，肌肉是有彈性的。

并且，月經杯放在體内沒有神經分布的無感區，隻要放對了完全不會有異物感的。

▎拿出來會不會噴一地/一手血？

不要加戲太多，以為是定向血漿爆破嗎？

新手也許會，但老司機都能做到「一碗血端平」。多試幾次你就會找到技巧的。退一萬步說，都是自己的血，嫌棄誰呢？

▎聽說清洗很麻煩？

每次拿出來流水沖洗一下，不用擦得特别幹就可以繼續用了。擔心水珠裡的細菌感染？别低估了陰道自我清潔的能力，當然，得是幹淨的自來水。

每個月經周期結束時，找個小鍋開水煮 3~5 分鐘消毒，記得别和吃飯用的鍋混了......

▎經血不排出來會不會不衛生？

排出來才更不衛生。月經杯在體内以負壓的狀态内部形成真空，隔絕了經血和外界的接觸。比起傳統衛生巾，更換次數要少得多，也降低了潮濕不透氣狀态下的衛生風險。

而且它完全放置在體内，也不會被上廁所的過程污染，大号小号都可以放心。

▎躺下時會倒流回體内嗎？

基本上用什麼都多多少少會「倒流」。而且你再想想，站起來不就又「回落」了嘛。

▎處女能用嗎？沒生過孩子能用嗎？

不建議沒有性經驗的年輕妹子嘗試，不是因為會破壞「處女膜」（無稽之談！戳這裡補課），而是因為太年輕可能會對「往體内塞東西」感到恐懼，一緊張就更難上手了。

至于有沒有生過孩子，完全不是問題，隻需要你有足夠的信心和好奇去探索自己的身體結構。

▎嘗試過失敗了，是不是我和它注定無緣？

你不是唯一一個這麼想的！一般人學會并熟練掌握月經杯需要 1~3 個月經周期，一開始搞不定太正常了。

但即便學習門檻有一點高，學會後的體驗會讓你秒變「自來水」。月經杯的好就像霸道總裁，誰用誰知道。乍一看氣場很勸退，但如果你攻克了, 簡直恨不得昭告天下：老娘可太厲害啦！

怎麼用？

經過以上答疑，你們可能已經在蒼蠅搓手式期待了，但還有妹子非常糾結：到底怎麼放進去啊？

坦白說，不怪大家猶豫不決。在如何使用這一點上，太多網上的教程和商家示意圖都太過簡略，就像“把大象放進冰箱總共分幾步”一樣，總是在最關鍵的“把大象放進去”這一步幾筆帶過。

再加上平面的生理結構圖太複雜，看完以後總感覺“我的眼睛沒學會，我的手更沒有”。

别急，今天我們來一次手把手的真人演示，姨姥姥都能看懂的那種。

▎準備

首先，确保已經給月經杯消過毒，洗幹淨雙手，指甲太長的建議适當修剪，避免誤傷。

選擇一個合适的姿勢，不太建議蹲着，因為這個姿勢下肌肉會比較緊繃用力，更難放進去。我們推薦兩種：

站姿：一條腿踩在你家馬桶上，從前面伸手。如果在外面記得結束後擦幹淨哦。

圖片來源：自己拍的

坐姿：叉開腿坐在自己家的馬桶上，不要像圖上小哥這麼陽光挺拔，以臀部後側為重心弓起腰，從前面伸手。

圖片來源：自己拍的

▎放置

展開狀态的月經杯當然很難直接放進去，所以需要折疊一下，盡量讓它變小。

上圖是一個大号月經杯，外圈直徑 4.5 厘米，而折疊後最寬的地方也就 3~3.5 厘米，還沒有兩根手指寬。

幾種最常見的折疊方式，選擇你覺得最容易最好捏的就行：

C 字型：對折就可以了，截面像個字母 C。

7 字型：斜着折過來，側面像數字 7。

郁金香型：拇指壓進去一角，整體像個郁金香花苞。

放的時候可以光滑面向上，折疊面向下，用輕微傾斜向上的角度放進去。

你也許會覺得陰道根本不可能像杯子這麼寬敞，但陰道的内壁肌肉也不像杯子這麼堅硬。實際操作中，想象自己在便便，深呼吸，就能感受到肌肉的收縮放松，沒問題哒~

放到手指卡住的時候，換隻手繼續捏緊後端往裡放，在尾部小柄還留在外面的位置就可以松手，它會自己彈開。

如果這一步杯子沒有滑出來，就說明已經卡對了，勝利在望！

這時候尾部和小柄還留在外面，适當地緊張肌肉，像尿尿一樣往外用力，然後手推着杯子底部稍微往裡推，慢慢地讓它徹底滑進去。

如果在這一步遇到困難，可以嘗試調整一下角度，再模拟幾次尿尿時肌肉用力的感覺。

一般塞進去後，小柄在内部離入口有一個指關節多一點點的距離，那就是放置正确了。進入陰道内的神經無感區，自己也多少能感覺到「沒啥感覺」。

再伸手摸一圈，看看是不是全部在體内打開。

不同品牌的月經杯硬度會有一點差别，并不是越軟越好。硬一點的優勢在于一打開就會牢牢卡住，不太會在體内保持折疊狀态。

确認打開後，你就可以放心該幹嘛幹嘛了，體内不會有異物感（更不會有快感），比用棉條的時候更沒有“來姨媽”的自覺。

也不用擔心忘在體内，因為每次上廁所特别是便便的時候，由于肌肉用力，月經杯會被輕輕往外推一點，提醒你它的存在。

▎取出

取出的時候先洗手，把拇指和食指伸進去捏住杯子的中低部分，改變真空狀态再慢慢取出。如果特别難拿出來，不要緊張，想象自己便秘了，肌肉輕輕用力，再慢慢往外拿。

為了演示「滿杯不灑」的效果，我們特意泡了一杯紅茶。前幾次手指沾到血很正常，多練習就好了。

圖片來源：站酷海洛

月經杯可以在體内放置 6~12 個小時，因此不必特地在外面取出倒掉，你完全可以一整個工作日都不去管它，下班到了自己熟悉和幹淨的環境再拿出來倒掉清洗。

晚上睡覺就更不用擔心。正常情況下，整個周期的出血量也就 20~80ml，而月經杯的容量一般根據型号形狀的不同，大概有 15~30ml，應對 12 小時内的出血量是妥妥夠了。如果不放心，建議選擇大号，或在頭幾次使用時加護墊。

最後，每次周期結束記得找個專門的小鍋開水煮 5 分鐘左右，擦幹水分放進配備的小袋子裡就可以了。

月經杯好在哪

雖然總有人表示，這太麻煩了我不學了。但對于嘗試後找到方法的人來說，月經杯簡直讓整個經期的體驗都來了一次“系統更新”:

方便: 不用頻繁更換，可以做運動，睡覺不漏

清爽衛生：沒有異味，在陰道内形成真空環境，替換少更衛生

舒适無感：參考棉條，并且不受經血量影響，不用擔心棉條幹燥誘發 TSS 的問題

環保：可以重複使用，不會制造垃圾。

還有一個特别實在的優點：便宜！一個進口品牌的月經杯大約是 100～300 元，但可以用 5～10 年，大家不妨算一算這麼長時間買衛生巾需要花多少錢......

如果嘗試過一次兩次都用不好，未必是月經杯不适合你，可能隻是沒找到方法或者最适合自己的型号。但「越過山丘」的體驗絕對值得你再給它一次機會。

生為女性，我們鼓勵大家勇敢積極地面對女性這個身份特有的生理體驗，嘗試去了解自己的身體構造。當然，如果你還沒做好準備，先從棉條開始也是個不錯的辦法。

今天是 3 月 8 日國際婦女節，我們希望用這篇教程為每位女性提供更多健康生活的可能性。祝大家節日快樂！

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