經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛煉，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，于是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，隻要每天消耗的熱量大于攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
配料：
玉米糁(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 适量、枸杞 适量、白砂糖 适量
烹饪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糁 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋裡加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
5.再加入調好的原料哦，改為小火
6.開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢
7.當當當當，香噴噴的減肥養胃粥就出鍋啦
烹饪小貼士：
1.想要科學減肥就要改變飲食習慣。食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習慣。飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。
2.在生活中用低熱量的食物替代高熱量的，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。
3.走姿坐姿也很關鍵，走路時要擡頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰卧起坐、跳跳繩。
你有什麼在減肥中走過的彎路？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
