什麼人有必要吃葉酸?
如果你的回答是:懷孕的人。那麼,不妨這篇文章不妨早點了解,因為很多人其實也有必要吃,為什麼這麼說,看完後,您就知道了,也會對葉酸有更多且正确地了解。
很多女性在備孕時就會開始吃,根據自身情況,有的人在孕期沒有選擇繼續吃,也有的人整個孕期都在吃,補充它對于預防胎兒畸形、保護和滿足神經系統的正常發育有重要的意義。
吃葉酸,選擇幾塊錢一瓶的還是價格比較貴的呢?一般來說,幾塊錢的成分是單一的,但是對于需要補充的人群來說,吃它是有用的,而複合的除了它還含有其他一些種類,價格要貴一點。
如果說其他的不缺乏,其實選擇便宜的就可以了,同樣都能起到效果,沒必要花更多的錢,若是也缺乏其他的,可以選擇複合的。當然了,具體選哪種,還是要看自己的意願,不過吃其中一種一般就可以了,不建議大家兩種同時吃,以免過量攝入。
其實對于很多中老年人來說,也是需要補充的,但很多人不知道原因,擔心吃了反而傷身。53的于阿姨就是如此,她有高血壓,前段時間去複查時,醫生就給開了這個,還沒等她詢問,醫生就先告訴她了,跟她說這不是自己開錯了藥,而是她的情況有必要吃。回去後,她就按照醫生的建議,除了照常吃降壓藥,也開始每天吃葉酸。
三個月後,她的血壓與之前相比有所下降,沒有像之前那樣經常出現較大的波動了。
·難道補充葉酸能降血壓?那還有必要吃降壓藥嗎?
不能說它就能直接降血壓,但合理補充确實是對降壓有好處的,這要講到同型半胱氨酸這種物質:
如果它的水平升高了,對血管損傷較大,容易增加腦卒中、血栓風險,對于血壓高的人來說,在一定程度上本身風險就比一般人要大,若是它再高,風險會更高。
補充後,就可以降低它的水平,進而也就可以降低風險了,對于降血壓是有好處的,于阿姨的血壓就是這種情況,也被成為“H型高血壓”。
在這一點上,美國多年前就開始在面粉中添加葉酸了,在一定程度上,他們的心腦血管疾病發生率相對較少,就跟補充它有關。
不僅如此,避免它的水平過高,也有助于降低老年癡呆風險。所以 由此可見,合理補充,也是可以保護大腦,預防疾病的。
不過在此也要提醒大家,降壓藥該吃還是有必要吃的,不能因此就不吃了。對于其他血壓高的人來說,也不要因此就效仿于阿姨,自己也開始補充,這并不适用于所有的高血壓患者,若其實沒必要補,自己長期補,反而有害健康。
吃了一段時間後她還驚喜的發現,自己的睡眠也比以前好了,而且感覺情緒也有所好轉。
53歲的她進入更年期了,之前經常睡不好,而且也比較煩躁,動不動就會發脾氣,還因此被老伴吐槽過。而合理補充葉酸,是有助于改善不适的,它維生素B族中的一員,對于神經系統健康有益。
可見,對于于阿姨來說,每天吃一粒,堅持下去,對她的身體健康是有好處的。
但是大家不宜盲目照搬,有沒有必要補、以什麼樣的方式補、補多長時間,因人而異。和其他營養素一樣,若是長期大量地進補,反而傷身,可能會引起腹瀉、嘔吐、厭食等不良反應。
如果說缺乏的不嚴重,不一定就要吃葉酸片,其實從食物中獲取更好,更有利于身體吸收利用,平時不妨經常吃點深綠色蔬菜、各種新鮮水果、谷物類和豆類食物,有助于補充。之所以有的人需要吃,是因為通過飲食補充起到的效果不是很好,不能滿足身體所需了。
當身體總出現以下這些異樣時,或是在提醒你要及時合理的補充葉酸了:貧血、頭暈、記憶力變差、失眠、焦慮等。
一般來說,如果日常飲食合理,不挑食,并不容易缺乏,也就沒有必要額外的補充。大家不要覺得就算不缺也可以補,這樣反而會增加身體負擔,時間長了,或許也會引起一定的健康風險,不用多此一舉。
尤其提醒一些中老年朋友,不要亂吃維生素以及其他一些保健品,以免最後養生不成反傷身。
綜上,葉酸不是懷孕女性的專屬,其實很多人也有必要補,是時候走出這個認識誤區了。對于50歲後的人來說,特别是有三高的人,可能有必要補充,但建議要先檢查或咨詢醫生,在其指導下科學補充,不是所有人都需要,補對了它才是寶,補錯了可能就會帶來傷害了。
,參考資料:
1. 一個被忽視的心血管指标,1.8億國人正處在危險邊緣.生命時報.2022.05.27
2. 葉酸,很多人吃錯了!花了錢,還沒有用!光明網.2018.12.19