什麼人有必要吃葉酸？

如果你的回答是：懷孕的人。那麼，不妨這篇文章不妨早點了解，因為很多人其實也有必要吃，為什麼這麼說，看完後，您就知道了，也會對葉酸有更多且正确地了解。

很多女性在備孕時就會開始吃，根據自身情況，有的人在孕期沒有選擇繼續吃，也有的人整個孕期都在吃，補充它對于預防胎兒畸形、保護和滿足神經系統的正常發育有重要的意義。

一般來說，幾塊錢的成分是單一的，但是對于需要補充的人群來說，吃它是有用的，而複合的除了它還含有其他一些種類，價格要貴一點。

如果說其他的不缺乏，其實選擇便宜的就可以了，同樣都能起到效果，沒必要花更多的錢，若是也缺乏其他的，可以選擇複合的。當然了，具體選哪種，還是要看自己的意願，不過吃其中一種一般就可以了，不建議大家兩種同時吃，以免過量攝入。

其實對于很多中老年人來說，也是需要補充的，但很多人不知道原因，擔心吃了反而傷身。53的于阿姨就是如此，她有高血壓，前段時間去複查時，醫生就給開了這個，還沒等她詢問，醫生就先告訴她了，跟她說這不是自己開錯了藥，而是她的情況有必要吃。回去後，她就按照醫生的建議，除了照常吃降壓藥，也開始每天吃葉酸。

三個月後，她的血壓與之前相比有所下降，沒有像之前那樣經常出現較大的波動了。

·難道補充葉酸能降血壓？那還有必要吃降壓藥嗎？

不能說它就能直接降血壓，但合理補充确實是對降壓有好處的，這要講到同型半胱氨酸這種物質：

如果它的水平升高了，對血管損傷較大，容易增加腦卒中、血栓風險，對于血壓高的人來說，在一定程度上本身風險就比一般人要大，若是它再高，風險會更高。

補充後，就可以降低它的水平，進而也就可以降低風險了，對于降血壓是有好處的，于阿姨的血壓就是這種情況，也被成為“H型高血壓”。

在這一點上，美國多年前就開始在面粉中添加葉酸了，在一定程度上，他們的心腦血管疾病發生率相對較少，就跟補充它有關。

不僅如此，避免它的水平過高，也有助于降低老年癡呆風險。所以 由此可見，合理補充，也是可以保護大腦，預防疾病的。

不過在此也要提醒大家，降壓藥該吃還是有必要吃的，不能因此就不吃了。對于其他血壓高的人來說，也不要因此就效仿于阿姨，自己也開始補充，這并不适用于所有的高血壓患者，若其實沒必要補，自己長期補，反而有害健康。

吃了一段時間後她還驚喜的發現，自己的睡眠也比以前好了，而且感覺情緒也有所好轉。

53歲的她進入更年期了，之前經常睡不好，而且也比較煩躁，動不動就會發脾氣，還因此被老伴吐槽過。而合理補充葉酸，是有助于改善不适的，它維生素B族中的一員，對于神經系統健康有益。

可見，對于于阿姨來說，每天吃一粒，堅持下去，對她的身體健康是有好處的。

但是大家不宜盲目照搬，有沒有必要補、以什麼樣的方式補、補多長時間，因人而異。和其他營養素一樣，若是長期大量地進補，反而傷身，可能會引起腹瀉、嘔吐、厭食等不良反應。

如果說缺乏的不嚴重，不一定就要吃葉酸片，其實從食物中獲取更好，更有利于身體吸收利用，平時不妨經常吃點深綠色蔬菜、各種新鮮水果、谷物類和豆類食物，有助于補充。之所以有的人需要吃，是因為通過飲食補充起到的效果不是很好，不能滿足身體所需了。

貧血、頭暈、記憶力變差、失眠、焦慮等。

一般來說，如果日常飲食合理，不挑食，并不容易缺乏，也就沒有必要額外的補充。大家不要覺得就算不缺也可以補，這樣反而會增加身體負擔，時間長了，或許也會引起一定的健康風險，不用多此一舉。

尤其提醒一些中老年朋友，不要亂吃維生素以及其他一些保健品，以免最後養生不成反傷身。

綜上，葉酸不是懷孕女性的專屬，其實很多人也有必要補，是時候走出這個認識誤區了。對于50歲後的人來說，特别是有三高的人，可能有必要補充，但建議要先檢查或咨詢醫生，在其指導下科學補充，不是所有人都需要，補對了它才是寶，補錯了可能就會帶來傷害了。

參考資料：

1. 一個被忽視的心血管指标，1.8億國人正處在危險邊緣.生命時報.2022.05.27

2. 葉酸，很多人吃錯了!花了錢，還沒有用!光明網.2018.12.19