#英國女王伊麗莎白二世逝世#

據媒體報道：2022年9月8日，英國女王伊麗莎白二世在蘇格蘭巴爾莫勒爾城堡去世，享年96歲。

伊麗莎白二世1926年4月出生，1952年繼承王位。早在2015年，就已經超過維多利亞女王，成為英國曆史上在位時間最長的君主。

她親曆過人類曆史上規模最大的戰争，也從冷戰到新千年的風雲變幻。

（英國王室官網首頁更新了女王去世的消息）

她會見過13任美國總統，經曆過22屆奧運會、英國的入歐脫歐之路，她看的電影從膜片時代到4k，她的肖像從油畫變成高清數碼。

從丘吉爾到剛上任的特拉斯，她一共任命了任命了15位英國首相，可以說已經貫穿了自二戰以來幾乎全部的英國曆史。

可以說，伊麗莎白二世的一生，皆是對世界曆史的見證。

（英國王室官方推特發布的女王的遺像）

雖說在近幾年，英國女王就被媒體爆出身體出現惡化，甚至也多次缺席一些公衆事件，但在每一個鏡頭面前，女王依然神采奕奕、頭腦清晰，盡可能給群衆帶來一個正面形象。

要做到這一點，其實并不容易。

她之所以有96歲的高壽，一個健康的好身體是所有這一切的基礎。

也許咱們可以在她身上，獲得一些健康長壽上的參考。

第一，長壽基因

實際上，女王的家族中，長壽的人其實也不少。

比如伊麗莎白二世的母親---伊麗莎白王後于2002年去世，享年101歲、伊麗莎白二世的嬸母---愛麗斯王妃，也是以102歲高齡而壽終正寝。

因此，遺傳可是長壽的重要影響因素之一，英國女王能如此高壽，多多少少也有長壽基因的存在。

（伊麗莎白二世的母親，伊麗莎白·鮑斯·萊昂）

第二，積極運動

想要身體好，運動少不了。

養成積極運動的好習慣對于改善血液循環、促進人體代謝、預防身體疾病确實是非常有好處的。

對于運動健身的必要性，大家一定要給予充分重視，尤其是對于經常處于久坐狀态的上班族朋友而已。

如果長期缺乏體育鍛煉的話，是很容易因身體抵抗力、免疫力大幅降低而遭受疾病侵擾的。

而英國女王從年輕時候就養成騎馬的習慣，據媒體報道：她幾乎每周都會在居住城堡裡騎馬1-2次，90歲時還被媒體拍到騎馬的照片。

此外，英國女王還會每天遛狗散步，這種輕度的鍛煉方式也是不錯的選擇。

需要明确的一點是，積極運動并不等同于過量運動。

千萬不要為了追求運動健身效果而長時間過度增加體育鍛煉量，這種不良做法其實是很容易引發過度疲勞或關節受傷的，對于身體保養反而會非常不利。

第三，健康飲食

據王室曆史學家曾說，女王從小就沒有存在肥胖問題，自然就大大降低心血管疾病、糖尿病以及多種癌症的風險。

她一項注重食物健康的選擇，據皇室的廚師團隊“爆料”，女王平時都會吃烤雞肉、蔬菜水果沙拉，除了必要的宴席，幾乎不會選擇高脂肪、高糖分食物。

而晚餐還會特别注意減少米飯、面食等精緻澱粉類食物。

甚至在二戰期間，伊麗莎白二世也曾與普通百姓一樣，都是按照配給的固定量的糧食來度日。

隻有在飲食均衡合理的情況下，才能令人體的腸胃功能保持良好，這對于食物消化以及營養吸收所發揮的關鍵作用一直是不可取代的。

對于三餐的食材選擇，要遵循葷素搭配、營養均衡的原則。

第四，按時休息

隻有在睡眠狀态保持良好的情況下才能令人體真正恢複體力與精力，從而避免因過度疲勞導緻身體健康嚴重受損。

英國女王很注重充分休息，通常每天睡7個小時，每天早上7點30固定起床。

長時間放任熬夜惡習不管的話，很容易引發失眠、多夢、心悸困擾的，久而久之，睡眠質量出現大幅下降，便很可能會引發精神不濟、體力不支、記憶力減退或免疫力下降煩惱。

此外，經常熬夜還會誘發内分泌紊亂，這對于身體的保養也是非常不利的。

第五，不抽煙、不喝酒

要知道，英國女王并沒有抽煙喝酒的習慣，即便她的祖父、父親、妹妹都有吸煙，但女王卻從未想過抽煙。

就連自己丈夫，已故的菲利普親王也在結婚當天就被責令戒煙。

而據皇室前新聞發言人回應，除非應酬必要，女性會喝上一杯，但平時不會接觸任何酒精。

煙酒的危害咱們就不多說了，遠離煙酒，健康長壽。

第六，醫療條件保障

經濟水平與醫療水平，也是影響居民健康的重要因素之一。

作為英國皇室成員，自然能享受到醫療資源，而英國女王在2003年以來，被外界報道的所知手術也隻有三次，但都是小手術，分别是左右膝蓋破碎軟骨的取出，以及臉部良性纖維瘤的去除。

雖說對于我們普通老百姓而言，不能享受最優秀的醫療保障。

但咱們可以通過定期體檢，及時查看自己的身體情況，提早做好預防工作，積極控制好慢性疾病。

除此之外，其實英國女王即便上了年紀，但她也會盡可能讓自己生活變得充實。

作為英國以及其餘15個英聯邦王國的元首，英國女王需要每天閱讀大量政府文件、回複信件、準備演講、參加國事訪問等。

正所謂：流水不腐，戶樞不蠹。生活充實也讓大腦保持思維清晰。

看到這裡，咱們會發現，英國女王的高壽，無非就是這些共同點---飲食均衡，堅持勞作，起居規律，性格開朗，知足常樂。

雖說我們做好這些未必就真的可以“長命百歲”，但至少在健康這條路上能夠多一些勝算。

如今伊麗莎白二世離世，也許是一個時代象征的終結。

雖說眼下英國正處于多事之秋，“倫敦橋”塌了，英帝國的主心骨也斷了。

正如英劇中的《王冠》裡的女王參加了許多次葬禮，送别了一位又一位摯愛的親人。

而這一次，終于輪到了查爾斯站在教堂的中央，聽着衆人唱起《神佑國王》，卻再也不是更熟悉的《神佑女王》。

參考文獻：

【1】CNN: Royal chef sets record straight on what Queen Elizabeth eats and drinks.

【2】Willcox DC, Willcox BJ, Todoriki H, et al. Caloric restriction and human longevity: what can we learn from the Okinawans? Biogerontology 2006; 7:173.