夏季養生要注意哪些原則?炎炎夏日已經到來,有些人不喜歡夏天,覺得夏天高溫、悶熱殊不知,夏季其實是養生的好時機,如果能夠順應時氣,對身體健康是大有益處的,同時也會減少一些疾病的發生因此我們要利用好夏季,健康養生,下面我們就來聊聊關于夏季養生要注意哪些原則?接下來我們就一起去了解一下吧!
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夏季養生要注意哪些原則
炎炎夏日已經到來,有些人不喜歡夏天,覺得夏天高溫、悶熱。殊不知,夏季其實是養生的好時機,如果能夠順應時氣,對身體健康是大有益處的,同時也會減少一些疾病的發生。因此我們要利用好夏季,健康養生。
1.飲食宜清淡
夏季在飲食調養方面宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應以清淡、質軟、易消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
2.應避免貪涼
夏季有利于心髒的生理活動,心為陽髒,主陽氣。心髒的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是誇張的說法。
3.睡好子午覺
進入夏季,晝長夜短更明顯,應注意睡好子午覺,尤其要适當午睡,以保證飽滿的精神狀态以及充足的體力。
4.忌焦躁不安
現代醫學研究發現,人的心理、情緒和軀體可通過神經與内分泌系統及免疫系統互相聯系、互相影響。特别是老年人,生氣發火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。
5.宜補足陽氣
夏季有利于心髒的生理活動,心為陽髒,主陽氣。心髒的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是誇張的說法。
6.忌大汗傷陽
夏季,随着氣溫升高,人們容易汗出,“汗”為心之液,夏天要注意運動不要過于劇烈,避免過度運動後大汗淋漓,汗出傷陽。可選擇相對平和的運動,如打太極拳、散步、慢跑等。運動後要适當飲溫水,補充體液。