水果大全

好吃又營養的水果是我們每天都不能少的健康食物，但有沒有人曾告訴你，有些水果對減肥也是有奇效的，它們健康、低卡、有營養，減肥也能放心吃。

檸檬

100克/24卡路裡。檸檬酸能促進熱量代謝，能助消化清理胃腸垃圾，而且維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人都可适量食用，但需要避免空腹吃。

檸檬YYDS

菠蘿

100克/32卡路裡。屬于酸性水果，可以調理腸胃，助消化排毒素，加上菠蘿富含的酵素能有益體内毒素分解，促進排水排脂，餐後适量食用。

菠蘿大兄

番茄

100克/35卡路裡。除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

番茄蔬菜水果雙王

蘋果

100克/50卡路裡。蘋果富含果膠和膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，加速身體排毒，減少熱量吸收、促進體内毒素的排洩。同時果酸又能夠幫助加快身體脂肪的燃燒，另外蘋果中還有能夠幫助去除水腫的鉀元素。

Apple

香蕉

100克/125卡路裡。含有豐富的纖維質、鉀質和果膠等，有效補充人體所需要的微量元素以及促進人體的新陳代謝，還可以刺激胃腸蠕動，有效調理腸道。

香蕉

猕猴桃

100克/56卡路裡營養豐富，含有大量的維生素c以及膳食纖維，具有抗氧化功能以及降低膽固醇的功效，能夠美白皮膚以及促進腸蠕動，有助于消化，能起到減肥的作用。

猕猴桃

橘子

100克/43卡路裡。橘子裡有水溶性纖維成分，可以增加飽腹感，同時還能幫助腸胃消化食物，另外，橘子裡含有酵素，酵素可以抑制脂肪細胞的形成，所以長期吃橘子也有明顯的減肥功效。

橘子

葡萄柚（西柚）

100克/33卡路裡。葡萄柚熱量低含糖量少，同時它還含有酶，能夠降低胰島素水平，胰島素對于食物的糖分轉化成能量有很大的作用，那麼儲存在體内的脂肪越少。可以影響身體吸收糖分，避免糖分轉化為脂肪。葡萄柚還有美容養顔的功效。而且含有豐富的維生素C和維生素P，能夠美化肌膚、增強體質、消除疲勞，而且它所含有的酸性物質可以促進消化功能減少糖分吸收，因此是醫學界比較公認的減肥水果。

葡萄柚（西柚）

山楂

100克/95卡路裡。有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利地把身體中的毒素排出體外。

山楂

在減肥的過程中，還需要注意，本身攝入的營養物質就比較少，如果隻吃這種低熱量的水果，無法滿足自身營養需求，如果長期缺乏人體所需的營養物質，必然會導緻身體受損，強烈建議低熱量水果搭配适當的蔬菜和蛋白質一起食用，不僅能夠降低攝取的熱量，而且同時補充身體所需的營養物質。但有些水果，比如檸檬、山楂等不太建議空腹吃哦。