1千米長跑方法?平時加強爆發力和耐力的鍛煉一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機而耐力對于後半程加速很關鍵鍛煉爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛煉主要通過多跑步 ，我來為大家科普一下關于1千米長跑方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
1千米長跑方法
平時加強爆發力和耐力的鍛煉。一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對于後半程加速很關鍵。鍛煉爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛煉主要通過多跑步。
跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
做好起步工作。起步時，要利用爆發力快速搶占内側跑道，盡量别落在他人後面，以免越落越遠。
前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些實力，不能一直猛沖。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團。
後500米要适當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最後100米無力追趕了。
到了最後100米時，要拼勁全力加速了，咬緊牙關往前沖。
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