月子期間怎麼可以緩解便秘-tft每日頭條

分娩之後，在坐月子期間出現便秘的症狀是大部分的新生媽媽都會困擾的問題。當然，月子期間便秘也不必過于擔心。要想緩解便秘的症狀，首先得搞清楚月子期間的便秘是如何形成的。

月子期間怎麼可以緩解便秘（月子期間便秘該怎麼辦）1

月子期間為什麼容易出現便秘情況？

1、分娩之後，由于胎兒對腸道的壓迫感消除了，因此，腸腔會引起較大的反應，從而引起便秘的産生。

2、分娩之後，女性的腹肌和盆底肌都會變得松弛，進而使得排便時出現無力感，容易引發便秘。

3、分娩之後，女性在月子期間會長時間地卧床休息，少于運動。因此，腸道的蠕動就會減少，導緻便秘的發生。

4、女性在坐月子期間，會進食大量的滋補食物，缺乏纖維素的吸收，這樣飲食結構也會容易導緻便秘的産生。

月子期間怎麼可以緩解便秘（月子期間便秘該怎麼辦）2

月子期間便秘，有什麼方法可以緩解？

1、進行盆底肌恢複運動。堅持做盆底肌恢複運動能使得盆底肌較快地恢複，進而減少排便時出現的無力感。

2、少賴床。在月子期間，當身體恢複到一定程度之後，要适當地下床走動，促進腸胃的蠕動。

3、多吃高纖維素的水果和蔬菜、多喝湯水。攝入充足的纖維素和水分有助于促進腸胃的蠕動，可以減少便秘的發生。

月子期間怎麼可以緩解便秘（月子期間便秘該怎麼辦）3

為什麼女性在孕期更容易便秘?

在懷孕後，因為胎兒需要從母體獲得所需的營養。為了不讓胎兒因營養不足而發育不良，很多孕婦都會進食高蛋白質、高脂肪的食物，而這無疑加重了腸胃的消化負擔。同時，懷孕後女性顧及胎兒，活動大大減少，這更不利于腸道蠕動，這樣的情況下便秘就慢慢發生了。并且，孕期女性會分泌大量的黃體酮，使子宮平滑肌松弛，且同時也降低了腸道蠕動。特别是後期，随着子宮的增大，對腸道壓迫也越來越嚴重，導緻腸道血液循環不良，使本來就糟糕的腸道蠕動雪上加霜。

總而言之，月子期間便秘是一種常見的症狀，新手媽媽們不用過于擔心。隻要調整飲食結構、适當地運動等等，就可以減少出現便秘的情況。

指導專家：孟岩，主任醫師，錦州市中心醫院消化内科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝髒膽囊等消化内科疾病的診斷與治療。

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