我們在日常生活中，經常會遇到别人提出的各種各樣的所謂的合理要求，不管是希望你能陪着聊會天、還是代取快遞，還是大到要向你借款、借車等等。

那麼，當你不情願時，又該如何巧妙地拒絕别人呢？如何才能做到既拒絕了别人，又不會傷了雙方的和氣？

高情商的人往往會這麼做，一起往下看。

在人際交往過程中拒絕别人的時候不宜直接用“不”這個具有強烈對抗色彩的字眼

應盡量把否定性的陳述以肯定的形式表達出來。

一般來說，在拒絕别人對自己提出的要求時，需要把握住以下幾點，盡量避免因為你的拒絕給雙方帶來的距離上的隔膜。

（1）以禮相待

禮貌地拒絕别人，盡量表現出彬彬有禮的姿态。

即使對方提出的是很不合理要求，讓你十分生氣的時候，也要沉住氣。

切記不能把你的不滿表現出來，更不能出言不遜，惡語傷人，因為這往往會影響以後的交往，彼此也容易産生隔閡。

因此在拒絕時要向對方表示，對于你的沒法幫助你感到很抱歉。

這樣，即使對方感到很失望，也會很容易接受。

（2）間接拒絕

在社交中，最忌諱的是說“不”。

因此，不到萬不得已不要說 “不”字。

如果從對方的立場出發，闡明自己的觀點并加以拒絕的話，就會使氣氛融洽許多。

A和B是好朋友，一次A對B說：“我們去登山吧。"

B不想去，于是就對A說：“你的腳受傷了還沒好，這樣對你的腳恢複不利，在你腳好了的時候再去啊。” A聽了十分感動，便不再提爬山的事情了。

（3）不傷害對方的自尊心

每個人都有自尊，如果你在拒絕時，不顧及對方的自尊，劈頭蓋臉地一頓批評，這會使對方無法接受。

對方會認為你不夠尊重他們。因此，在拒絕别人的時候，一定要謹慎小心。

即使微小的言行都容易讓人以為你不尊重他。

（4）語氣要委婉

在拒絕别人時，用委婉的語氣來說“不”。

即使是最親密的人，在拒絕的時候，也要注意尊重對方，不要語言粗暴，不講技巧。

在拒絕對方時，采用委婉含蓄的表達方式将會使你的家庭更加和睦，人際關系更加協調。

（5）變相說“不”

在拒絕别人的時候，可以采取迂回戰術，巧妙地把對方的話題引向别處，從而達到拒絕的目的。

這種方法通常對孩子比較有效。

在拒絕長輩、領導的時候，就需要特别謹慎了。

這個時候你可以适當滿足其一部分要求，這有利于避其鋒芒，讓對方感覺到你是給他面子，他也就沒什麼好說的了。

（6）具備充分的理由

當對對方的要求真的無能為力時，你可以坦誠而詳細地向對方說明自己拒絕的理由。

這樣有利于讓對方明白不是你不想答應他的要求，而是你真的沒辦法。

需要注意的是，你的理由不能模棱兩可，也不能猶豫不決。

拒絕的話不宜拐彎抹角，否則容易讓對方産生誤解。

（7）語氣緩和

不同的說話語态産生的效果截然不同。

因此在拒絕别人的時候，一定要注意說話的語态。

具體說來，就是要盡量做到語氣緩和。

一句話用緩和的語氣表達出來和用生硬、冷淡的語氣表達出來會産生兩種截然不同的效果。

緩和的語态往往在達到你預期目的的同時，還不會影響彼此之間的感情，從而避免産生不必要的矛盾與沖突。

所以在拒絕别人時，要盡量使語氣緩和，盡量不用粗暴生硬的語氣。

（8）占據有利位置

當别人對你提出你無法答應的要求的時候，在拒絕之前，就應該占據有利的位置。

這樣的位置容易讓雙方心平氣和地交流，從而避免産生誤解。

（9）心不在焉

拒絕别人時，可以不時地看看表或看看書本雜志或者是手指，都是拒絕的暗示。