世界衛生組織（WHO）提出，健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而是一個人在身體、心理和社會功能各方面都處于良好狀态。心理健康和生理健康有着密切關系，若心理不健康會影響生活質量，最終影響甚至損害生理健康。所有當心理健康出現問題的時候要及時調整，必要時求助于專業心理和精神科醫生。以下是心理健康的十條标準，快看看你達到标準了嗎。

1.充分的安全感 安全感是人的基本需要之一，需要多層次的環境條件，如良好的社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。如果缺少安全感惶惶不可終日，人便會很快衰老。

2.充分了解自己，并對自己的能力作适當的估價

對自己的能力作出客觀正确恰如其分的判斷，利于情緒穩定。如果高估自己的能力，勉強做超出能力的事情精神會遭受打擊；反之，如果自我評價過低，缺乏自信心，同樣可能導緻抑郁情緒。

3.生活目标切合實際

生活目标的制定要符合自身能力、家庭條件及相應的社會環境等實際，留有餘地。如果生活目标定得太高或過低，均不利于身心健康。

4.不要脫離社會生活

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，多參加社會活動，可以豐富精神生活，及時調整自己的行為，更好地适應環境。除工作、學習外，還要多參加旅遊、文化體育等休閑活動，加強與自然、社會的接觸

5.保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，才能更多地體會到幸福感和滿足感。比如，一個人對所從事的工作既具備能力，又有興趣，就容易成功并體驗到滿足感；反之，不喜歡或能力不足時，就會感到煩惱，需要及時調整，保持心理平衡和健康。

6.具有從經驗中學習的能力

不斷學習新事物會減少職業耗竭，增加生活的多彩性。随着經濟社會的發展、生活節奏的加快，需要不斷學習，更新知識，使生活和工作能得心應手，少走彎路。

7.保持良好的人際關系

人際關系的形成包括認知、情感、行為3方面的心理因素，情感方面的聯系是人際關系的主要特征。在人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系。人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大影響。

8.适度地表達與控制自己的情緒

情緒是通過人們對事物的評價而産生的，不同的看法會引起不同的情緒反應，要善于從積極的角度看待問題。對不愉快的情緒需及時釋放或宣洩，否則會影響身心健康。 9.在遵守社會規範的前提下，對個人的基本需求給予适度滿足

在法律與道德的規範下，滿足個人适當的需求，使個人的工作生活更有彈性，有利于保持對工作生活的激情和活力，增加幸福感。正所謂“知足常樂”。

10.在維護團隊精神的情況下，較好地展現自己的個性

人的個性的充分展現既不能損害團體利益，也不能妨礙他人利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。個人要盡量做到：多做利己利人的事，少做利己不利人的事，不做既不利己又不利人的事。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 張如意 實習生 胡淑婧 通訊員 王昆