經常有媽媽疑惑地說：

都說好好喂奶不會導緻乳房下垂，可是我離乳後明明乳房就是癟掉了呀！甚至有媽媽發現，不但乳房縮水，而且還下垂了很多。

所以事實到底是什麼？

這些事如果不搞清楚，會讓很多媽媽對産後哺乳産生深深的恐懼感，甚至還有一些女性因為懼怕哺乳導緻乳房變形，直接選擇不母乳喂養了！

為什麼很多女性産後胸部會下垂

哺乳後之所以會出現下垂變小，是因為哺育寶寶時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也随之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會有一定程度地變小、下垂。

當然，除此之外，乳房下垂還和年齡、産婦孕期孕後的體重變化過大以及錯誤的喂奶方式有關。

還有研究證明：吸煙的女性，乳房更容易下垂，另外，乳房是否容易下垂，還要看基因，有些人天生乳房更不容易下垂。

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年齡因素

随着女性年齡的增長，胸部也可能會下垂。

這種下垂是由于衰老導緻機體内分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。

02

孕前孕後，體重變化過大

有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增長過大，産後迅速減肥，乳房内的脂肪減少，皮膚松弛，待哺乳期結束後，會呈現出比較明顯的胸部下垂。

03

錯誤的喂奶方式

在喂奶時不注意乳房的護理才是導緻乳房下垂的罪魁禍首。比如為了方便喂奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶後還要含着乳頭玩，不注意乳房護理等。

怎樣避免乳房下垂

01

采用正确的哺乳方式

哺乳時，不要讓嬰兒太過貼近胸部，也不要把寶寶放得太低，否則容易扯拽奶頭。兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽媽要将另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。

02

哺乳期佩戴合适的胸衣

哺乳期，穿專業的哺乳内衣，會對乳房起到支撐和扶托的作用，使乳房的血液循環保持通暢，不僅可以促進乳汁的分泌，還能提高乳房的抗病能力，保護乳頭不受擦傷和碰疼。

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孕期和産後注意體重

孕期不要無節制的吃：一般來講，準媽媽整個孕期體重平均增加10～12.5公斤，一般應該不會超過15公斤，不過也要因人而異。體重指數不同，孕期體重增長的安全範圍也不同。随時“監控”自己的體重，争取控制在理想範圍内，這樣對媽咪和寶寶都是有好處的。

體重指數BMI=體重(kg)/身高的平方(m2) 。

産後不要立即節食減肥：急于進行節食減肥，其實這是不可取的。

節食會使乳房的脂肪組織受到影響，從而導緻乳房縮小。

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多吃促進雌激素分泌的食物

多吃一些促進雌激素分泌的食物，使乳房保持堅挺美麗，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等食物。

B族維生素是體内合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。

同時，營養豐富并含有足量運動脂肪和蛋白質的食品，也可使乳房内脂肪含量增加，乳房自然會豐滿。

也不必過度焦慮，大部分女性在離乳一段時間後，乳房會逐漸恢複到原來的大小，幹癟隻是暫時的，實在不行，手術整形也是一種選擇，還能選擇罩杯大小和形狀！想想也沒有那麼失落了吧 !