鍛煉12次普拉提後的變化?普拉提大器械因為“明星發燒友”而逐漸走紅，這項運動其實已經流行很久，最初的發明是普拉提先生為了幫助受傷的人重獲健康，所以利用各種輔助方式，讓病人重新運動起來，下面我們就來聊聊關于鍛煉12次普拉提後的變化?接下來我們就一起去了解一下吧!

鍛煉12次普拉提後的變化

普拉提大器械因為“明星發燒友”而逐漸走紅，這項運動其實已經流行很久，最初的發明是普拉提先生為了幫助受傷的人重獲健康，所以利用各種輔助方式，讓病人重新運動起來。

因為這項運動可以發展核心力量和 肢體的柔韌性，塑造身體線條，所以後期運用在舞蹈演員身上，幫助增加跳舞的表現。由于工作性質的改變，大量久坐導緻腰疼的病人， 讓物理治療師對于這項運動産生了興趣。普拉提一生發明了600多樣器械，目前在工作室常用的是這五種。

普拉提秋千床，幾乎囊括了所有你在進行普拉提鍛煉時所需要的輔助設施。它由普拉提先生親自設計，最初是為了讓第一次世界大戰的集中營中傷病人員也能鍛煉!

秋千床的的鍛煉主要是依托布設在它上面的各個彈簧，練習者通過手、腳拉扯彈簧把杆，做出不同的訓練動作，進而對自己需要加強的身體部位進行鍛煉。秋千床的頂棚、彈簧和握繩的組合為練習者提供了非常靈活的鍛煉方法和鍛煉強度，練習者可以根據自身的能力和需求選擇強度從基礎到挑戰的練習。是很多明星熱衷的訓練工具!

普拉提器械萬能滑動床Reformer，翻譯過來就是重組訓練器，是由普拉提創始人約瑟夫·普拉提發明用來矯正體态，建立正确運動模式!它的主體是由一個類似單人床的框架和上面的一塊平闆組成，平闆下面有滑輪使平闆在框架内可以前後滑動。滑闆通過一組彈簧連接到框架的一端，通過彈簧的不同組合來制造滑闆推出和拉進時不同的阻力。而使用者的體重和彈簧的阻力決定滑闆移動時的難易程度!

Reformer可以訓練全身的力量、柔韌性、協調性和平衡。不僅能改善練習者的日常生活狀态，減輕很多由于身體不平衡引起的病痛，還能緊緻全身肌肉，發展出優雅和柔韌有力的身體!

普拉提器械多功能椅-萬德椅，它在附彈簧的踏闆椅上加設了多點挂鈎，并配有紅綠兩套彈簧，彈簧不光可以提供阻力還能為下肢訓練提供助力，旁邊設有可取卸的木杆，動作變化更多、動作難易調整适合不同需求的人群!

約瑟夫·普拉提第一代學生中，舞者較多，他們跟着約瑟夫·普拉提學習，還開立自己的訓練室，教授這種訓練方法!普拉提對于改善體型體态，治療運動損傷增加跳舞等運動表現有很大幫助!

普拉提器械脊柱矯正器，是普拉提先生設計出來為了矯正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械!這個看起來像小蝸牛的器械，不僅可以矯正含胸駝背，脊柱側彎等各種體态問題，還能鍛煉肩背腰腹核心力量!

它既可以挑戰也可以簡化動作!無論你是新手還是老手，隻要了解動作變化的方式，就能滿足你訓練的需求!它既可以單獨做訓練，也可以放置在核心床或者秋千架來使用!不管是墊上做小團課還是私教，都是實用的小工具!

普拉提器械梯桶是一個弧形桶和一個小木階梯組成，底部連接可調整的移動基座，以達到對不同軀幹尺寸和腿長的調整需求。

梯桶可以舒展身體，增加柔韌性，打開僵硬受限的部位，同時又能加強核心力量!體位動作多變、動作難易調整适合不同需求的人群!柔與美的結合，曼妙的身材和健康的身體讓你同時擁有!

普拉提對于改善姿态，提高身體的控制能力，改善肢體協調性，提高肌肉彈性和平衡能力，對于減少身體疼痛，防止損傷都有很大的幫助。長期堅持練習會讓你有意想不到的收獲。