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練習腹肌要幾天一次

練習腹肌要幾天一次

更新时间：2024-09-27 21:29:16

練習腹肌要幾天一次?腹肌2天練一次最好人體正常肌群，在經過大運動量訓練之後，通常需要2-3天才能恢複，如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮，下面我們就來聊聊關于練習腹肌要幾天一次?接下來我們就一起去了解一下吧!

練習腹肌要幾天一次（練習腹肌的時間）1

練習腹肌要幾天一次

腹肌2天練一次最好。人體正常肌群，在經過大運動量訓練之後，通常需要2-3天才能恢複，如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮。

考慮到腹肌屬于緻密肌群，必須經常對其進行刺激，因此間隔時間2天最好，這樣腹肌既能得到充分的休息，又能得到适當程度的刺激。

溫馨提示：肌肉的恢複就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程，因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物。

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