睡眠最好的方法是什麼呀?建立信心對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節适應人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡 ，接下來我們就來聊聊關于睡眠最好的方法是什麼呀?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
睡眠最好的方法是什麼呀
建立信心對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節适應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
安排規律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寝與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持适度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
睡前放松心情，睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
設計安靜卧房，盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
使睡床單純化，養成睡床隻供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
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