導語：老人斑，顧名思義多出現在中老年人身上，40歲之後的人容易出現。主要和皮膚的老化，遺傳易感性等因素有關。

需要好好保養，通過正确習慣養成來對抗衰老，越活越年輕，這些問題才能延緩或者避免。另外，有的老年人出現明顯的老人斑，這是怎麼一回事呢？

為何老人身上愛長斑？

光照

陽光中含有紫外線成分，人體被紫外線照射後，容易分泌出遊離基，導緻色素分泌的更快。老年人的代謝比較慢，皮膚長期受到紫外線照射，就會導緻這些色素聚集在一起，從而形成老年斑。

血液循環緩慢

人逐漸衰老，除了代謝功能會減退，血液循環也會變得緩慢，然後就會出現一些過氧反應。

皮膚就會出現一些脂褐質的微小棕色顆粒，由于皮膚代謝功能減退。這些産物就比較難排出體外，最終會形成老年斑。

體内的自由基過多

老年斑并不一定隻有老年人才會有，一些年輕人的臉上也會出現老年斑。這主要跟自身的自由基分泌過多有關，它導緻體内内分泌失調。

此時，皮膚表層就會出現大大小小的斑點，随着時間的推移，斑點的顔色也會越來越深，于是就形成了老年斑。

家庭和遺傳因素

老年斑并不是所有人都會出現，也并一定要等到40歲之後。臨床經驗告訴我們，老年斑還是有明顯的家族傾向的。

所以會不會出現、在什麼時候出現老年斑，每個人的情況都不一樣。除了外在因素，也要考慮是不是遺傳因素導緻的。

生活習慣差

平時如果長期處于過度勞累以及睡眠不足、精神壓力大等。就會導緻身體素質降低，甚至會發生其他疾病。

從而導緻組織衰老速度加快，讓皮膚過早出現老年斑。因此在年輕時，積極養成良好的生活習慣，也是有效預防老年斑的重要方法。

新陳代謝

細胞功能衰退速度加快，血液循環緩慢，再加上飲食結構發生很大改變，促使皮膚基底層細胞上，堆積了不少脂褐質的微小棕色顆粒。

由于分解和排異功能減弱，使得大量此類物質在皮膚表面生成老年斑。

建議：50歲後遠離三個習慣，或能減輕老年斑

不做防曬

不管哪個年齡段的人，在外出的時候都要做好防曬工作，不要讓皮膚一直受到紫外線的照射。

一直不做防曬措施，皮膚就會被曬傷、曬老、曬黑，在平日裡做好防曬工作。化學防曬也好，物理防曬也罷，都能保護皮膚不受紫外線的傷害，能夠延緩老年斑的形成。

改掉挑食的習慣

挑食不僅僅是小孩子的專屬，即便是年輕人，中年人，老年人也都有挑食的毛病。如果長時間挑食的話，身體裡的營養就會出現不均衡的情況。

如果長時間的維生素B和維生素C，攝入不足的話，勢必會加快皮膚衰老，所以說保持一個營養均衡才是保養皮膚的關鍵。

經常玩電子産品

由于科學技術的發展，我們的生活充斥着電腦、電視、手機等電子産品，很多上了年紀的人也幾乎人手一部智能手機，這些電子産品的輻射是皮膚老化的主要原因。

因此，我們應該做好防輻射工作，避免長時間面對電腦，手機。從而減少皮膚上的老年斑點。

如何改善老年斑

做好防曬

在夏天的時候，最好要避免暴曬，以免陽光中的紫外線，引起色素的累積。加速皮膚的衰老，甚至引起老年斑的出現。

所以說，建議大家曬日光浴的時候特别要注意，以免陽光過度照射皮膚，對健康無益反害。

飲食方面

要調整飲食結構，多吃富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、番茄紅素的食物，例如胡蘿蔔、番茄、菠菜、葡萄、猕猴桃、檸檬等。總的來說，就是多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的高脂食物。

習慣上，在吃飯的時候細嚼慢咽，改善面部血液循環和皮膚新陳代謝。洗臉的時候可以多拍打臉部和手背部，改善局部皮膚的血液循環，延緩老年斑的發生。

保持樂觀

防止老年斑出現應該良好心态保持，因為許多負面情緒的産生會加速機體的衰老，而本身老化，是讓老年斑出現的主要因素。

如果可以保持愉悅樂觀，心态良好的情況下可以調節好内分泌，增強抵抗力，同時減少自由基的産生。

如何去除老年斑

生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗幹淨，切成片或絲，加入沸水泡十分鐘，再加一湯勺的蜂蜜攪勻，每天服用一次，不要中斷。

可明顯減輕老年斑，也可以将姜切碎，拌上精鹽，味精，辣椒油等調料，長期食用。

黃瓜粥

黃瓜是我們經常食用的一種食物，它含有很多維生素，可以消斑美白，很适合用來治療老人斑。

黃瓜洗淨把皮去掉切片，把米洗幹淨、姜切片。鍋中加水，放入大火、姜片煮粥，差不多煮好的時候把黃瓜片放進去，煮20分鐘就可以用鹽調味食用。經常吃黃瓜粥的人皮膚也是會比其他人好的。

檸檬汁

檸檬汁是種還原性物質，富含有大量檸檬酸，檸檬酸可以通過毛孔直接進入色斑區。進而可以起到的作用，就是去除色斑和老年斑，這個方法經常使用可以起到去除作用。

白醋泡生姜

取一塊生姜，把它切得稍厚一點兒，加到白醋中浸泡。然後用浸好的生姜片，來外擦老年斑，用完放回去重新浸後再用，一個月見效。

洋蔥

所以有老年斑的朋友可以選擇生吃或熟吃洋蔥，有一定的去斑效果。也可取大蒜切片後外貼在老年斑處，反複摩擦，到皮膚發紅充血為止，也有淡斑效果。

來源：天天飲食健康