社交焦慮如今已成為一種流行病，當衆說話會局促不安

發了朋友圈沒人點贊會尴尬

“看到十個人以上的場合就不去了”

“群聊裡有紅包，第一個點進去拿的絕對不會是我”

“虛拟的世界裡無盡風騷，見面秒慫”……

生活不乏有這麼一群人，他們敏感内向，不善言談，待人接物不夠大方，總是畏畏縮縮，非常緊張。

這些很有可能患上了社交恐懼症。

那麼什麼是社交恐懼症呢?

社交恐懼症應該如何緩解呢?

社交恐懼症以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反複出現，難以控制。

社交恐懼症可分為兩大類：一類稱為“一般社交恐懼症”，即無論處在何種社交場合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發生目光接觸。

另一類是“特殊社交恐懼症”，即對某些特殊的情境或場合恐懼，如害怕當衆發言等。

敲黑闆！！！社交恐懼是：

你十分渴望參與到對其他人來說輕而易舉的社交場合，但這對你來說無比需要勇氣；

你渴望發出自己的聲音，但組織好的語句經常到了嘴邊又咽了回去；

你腦海中有無數想法難以表達，像是整個人都身陷囹囵。

·社恐症者的恐懼心理不是單一存在的，他們對社恐，包括和社恐有關聯的時間、地點、人物、對象、環境、心境等主客觀刺激物都會感到恐懼，甚至達到談“社”色變的程度。

社恐症者都具有怕社交的恐懼心理。

人身各部器官，都受心理因素的制約和支配，因而這種恐懼心理就導緻社恐現象加重。患者不僅有恐懼心理，還伴有痛苦的心情，思想上消極悲觀，情緒上抑郁苦惱。

社交上的不自信，正在拖垮你的生活

你可能也意識到，社交恐懼，讓你在人際上戰戰兢兢，始終沒辦法從中獲得樂趣。

但你還沒有意識到的是，社交上的不自信，會連着你整個人的自信心一起拖垮，讓你的生活向内坍縮，無論在工作生活還是戀愛中都吃很多虧，人生失去更多可能，個人機遇也發生改變：

很多人認為，強迫自己多參加幾次社交，就能慢慢改善，但實際上這隻會讓你不斷地發現自己是多麼地“社交無能”，産生更深的挫敗感，變得更加抗拒和回避社交，陷入 “社交恐懼 —— 回避 —— 強迫融入 —— 受挫 —— 更恐懼社交 —— 徹底否定自我”的惡性循環當中。

「我是世界上唯一有這種令人毛骨悚然症狀的人。……」

另一位試圖參加社交聚會的年輕患者，非常非常孤單，因為他實在太害怕跟陌生人互動，人多又擁擠的場合隻會讓他覺得更糟。

認識新朋友的想法讓他非常害怕--他不知該說些什麼!

尤其當别人盯着他看的時候，他簡直渾身不自在，不知道自己會不會被拒絕。

「我總是覺得自己像一個被抛棄的人。」

就算某些人表面看起來很和善，但是他們終将發現他臉上有着僵硬的表情和勉強的笑容。

他幾乎所有時間都待在家中，一個人看電視打發時間，也唯有一個人在家時，才會感到放松。

相信嗎?

他已經有十二年不曾去過任何一個地方……

社交恐懼還有更深層的意義,一般聰明的、敏感的、有些神經質的人容易陷入這樣的困境,而這類人恰好是具有創造力的人。

正如蜂群隻需要一個蜂王一樣,自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。

神經症沖突是達成自我毀滅的捷徑,優秀的人經這樣的折磨變得平庸而失去競争力。

那麼自我如何解讀社交恐懼就很重要,如果你認為你的社交恐懼是一種病,你得到沮喪、病态行為和失敗。

如果你解讀為我不愛社交,那麼你得到時間、知識和内心甯靜。

社交時要花精力的,哲學、政治、文學、科學上有成就的人,多半是不喜歡社會的一群。

社交恐懼症患者也要學會降低要求，因為所謂心理素質好，就是臉皮厚。

而臉皮厚，可以後天訓練。

比如，我和服務員“砍價”，我的要求并沒有完全說出來，可能又出現了阻塞性的口吃，但是我想說的話基本說了，或者我能去辦這個事情，就是成功。

什麼是心理健康人？

就是明知道會丢人，明知道我的狀态很狼狽，甚至很不堪，但還是在做，這，就是健康人！

逃避，才是病人。

良好的人際關系是雙向互利的，任何關系都是互動的，隻有真誠的付出才會有回報，我們應該培養愛自己以及愛别人的能力，隻有内心充滿陽光和熱情，生活才會是燦爛和溫暖的，才會更熱情地融入社會中。

作者簡介：小賢老師

國家二級心理咨詢師、塔羅牌占蔔師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。

體會愛的老靈魂，人生路的探索者。

以有限文字，寫無限可能！

倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學

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