對于容顔的美麗，中醫學有自己獨特的觀點。中醫認為，顔面與髒腑氣血的盛衰有關，面容老化的關鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養皮膚、令面容保持較好年輕的物質基礎，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顔色紅潤。氣血兩虛是導緻面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顔潤澤，人體内在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，一定要從身體的内部調理開始。

1、排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體内無毒素。由于我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體内的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體内的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導緻肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體内毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體内毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢複氣色都有很好的幫助哦！

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，事實上，隻要喝對水就好，多少并沒有明确的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸後的水已經将其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

3、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養出好氣色都有很大的幫助。

4、補血最關鍵

女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經曆生理期、失去一部分血有着直接的關系，因此，補血對于女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，并養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕松松HOLD住氣血。

在這邊給大家推薦兩款食療方，希望對大家能夠有幫助：

三紅湯：

1、紅豆性平，富含鐵質，有補血的作用。

2、紅糖性溫入脾，益氣補血、活血化淤。

3、紅棗味甘性溫，補鐵補血，提高身體耐寒能力。

材料：

紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖适量。

做法：

1、把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。

2、紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。

3、大火煮開，保持沸騰狀态約半分鐘左右，香味散出開小火。焖到紅豆熟爛即可。

需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不适合。

四紅粥：

所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。

紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能。

花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特别是花生紅外衣，可增加身體血小闆含量和質量，治療貧血特别有效，花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

紅棗可養胃、安神，特别是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣、鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。

而紅糖可活血散寒、補血益氣。

材料：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖

做法：

1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時，糯米加水浸泡6小時。

2、将紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。

3、加入适量清水。

4、熬至黏稠，加入紅糖調味即可。

好臉色從五髒開始

面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣于五髒功能失調。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之态。因此，要想養顔美容，首先應調理内在的生理功能，這樣才能使容顔不衰。

補心：讓面色紅潤

心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而将營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心髒功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滞或萎黃無華。

方法：可将桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顔。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之後你就能見到容不光煥發的自己了。

“大姨媽”也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則，面色容易黯沉；經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。

潤肺：幫助肌膚保濕

肺主皮毛：人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚幹燥而沒有光澤、面容憔悴。

方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症，百合有較好的恢複作用。

痘痘肺熱和胃熱體質最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數表現在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發炎，改善易起痘痘的膚質，讓毛孔更加細緻。

補肝：潤膚去斑

肝主藏血：主疏洩，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滞于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目幹澀，視物不清。

方法：對肝髒失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為将銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和适量蜂蜜。

色斑色斑是我們皮膚較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫将黃褐斑的形成主要歸結于肝淤。除了長斑以外，還會出現臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。

補脾：恢複肌膚彈性

脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養顔面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

方法：脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。 補腎：去皺，抗衰老

腎主藏精：腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也将正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顔黑暗、鬓發斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導緻身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀态，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。

方法：對于腎功能不好的人來說，其容顔最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發生長發育。可用補腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。了解更多中醫食療養生知識請搜索醫林膳官網。