對大多數的女人來講，胎兒是他們生命的全部，是非常重要生命中不可缺少的。因為胎兒在孕期發生了什麼不良反應或者是危害到的胎兒生命，對于準媽媽來說是一件非常傷心的事情，同時還會危害到準媽媽自身的身體健康。在懷孕前的三個月，胎兒的生命是很脆弱的，受到不良因素的影響或者是受到撞擊，那麼就會導緻胎兒有發生流産的可能性。如果在孕前三個月準媽媽收到一些疾病的影響或是環境因素影響就會導緻胎兒有發生宮内畸形的現象，會影響到胎兒的一生，這個準媽媽是非常不樂意看到的。那麼最近前三個月時候，怎麼一定要注意控制好自己的行為以及飲食習慣，避免對胎兒造成不可挽回的後果。特别是剛懷孕了準媽媽要特别注意喲，要特别注意預防流産，在孕前三個月流産的可能性是非常大的。如果準媽媽在孕前三個月有不良的生活行為以及習慣，就可能會導緻早期流産的發生。所以準媽媽為了避免早期的流産一定要注意自身的情況。條件允許的情況下，準媽媽有空的話，最好去做一下孕期檢查。準媽媽定期的去做産檢，是非常有效的能觀察到自身的變化以及它的發育增長情況的。定期去做産檢，如果真發生什麼不良反應的話，好做到早發現早治療。這樣就能大大的降低對準媽媽以及胎兒的危害。雖說通過産檢能觀察到準媽媽以及胎兒自身的情況變化。但準媽媽最好是通過日常生活習慣的改變以及良好的飲食，避免對胎兒造成不良傷害。那麼接下來就開始分享今天的内容了，今天所要分享的内容主要是關于準媽媽的孕期飲食以及運動。還有準媽媽在孕期一定要避免的那些事情。那麼就帶着疑問來觀看今天所講的内容吧！！！

（1）飲食

孕期時候的飲食，對于準媽媽以及胎兒影響是非常大。在孕期如果說不注意攝入了對胎兒有害的物質，那麼就會導緻胎兒有流産的危險性，而且在懷孕前的三個月的時候胎兒是非常脆弱的。稍有不慎就會對胎兒造成危害。人體每天都是一日三餐進食的，準媽媽體質特殊那麼就要多加2~3次的餐量，這樣子才能夠保證所收入的營養能提供給胎兒以及準媽媽自身的生理需要的。胎兒的生長發育都是依靠着 準媽媽的，如果準媽媽食用到一些有害的物質或是準媽媽有營養不良的情況，那麼就會直接影響到胎兒。在孕期的時候，準媽媽是有些食物不能食用的。因為有些食物對胎兒是影響性是非常大的，如果大量食用這些食物的話，是會導緻胎兒有流産可能性的。比如山楂、熱性食物、刺激性興奮食物、過于太甜的食物等。這些食物的話都會刺激到胎兒甚至流産的。在孕前三個月準媽媽要進行保胎的話，一定要禁止食用熱性、涼性以及刺激性的食物，盡量要少吃，最好是不食用。

就比如山楂，山楂雖然是酸性的，而且食用是能改變人胃口的。但是在懷孕早期前的三個月的話準媽媽食用山楂的話，是會引起胎兒有流産可能性的，因為山楂是具有活血化瘀的成分的，準媽媽要是食用的話，會對胎兒造成不良的影響而且大大的會提高胎兒流産的幾率。孕前三個月時候有些準媽媽體質不是很好的以及胎兒着床還不是很穩定的，在長時間食用山楂之後是會導緻流産發生。

孕期食用辣椒、泡椒等刺激性的食物對于準媽媽的胃腸道是很不利的。而且還會造成胃酸的分泌減少，甚至會導緻便秘以及胃腸道疾病的發生。發生便秘的時候，準媽媽排便時就會習慣性的使勁，就會導緻腹部的壓力增高，影響到胎兒在宮内的生長空間，甚至會刺激到宮縮引起胎兒的流産。

除了避免食用刺激性的食物，準媽媽也要避免吃甜食和零食。因為在食用這些垃圾食品的時候，會影響到其他營養成分的吸收代謝。會導緻怎麼其他的營養攝入不良，而且孕前三個月是胎兒發育最關鍵的時期，如果這個時候胎兒出現營養攝入不良的情況的話，是會出現胎兒自行性流産情況的。孕期的飲食很重要的，所以準媽媽一定要多加注意，避免一些不良飲食的行為。一定要做到按時吃飯，如果可以的話準媽媽在正常三餐之外，要加上2～3次的餐。這樣子的話相對來說就會比較滿足胎兒以及準媽媽的營養生理需要量。

（2）運動

運動對準媽媽來說是非常好的一個鍛煉身體的方法。那麼在孕期的時候，準媽媽應該進行什麼樣的運動呢，以及避免要做的哪些運動。這些都是要有講究的。準媽媽在懷孕前三個月自身的雖然看上去基本上是沒變化的，但是媽媽的身體裡面的激素水平以及代謝都是已經發生變化的，那麼準媽媽在運動的時候盡量不要做激烈的運動。進行激烈的運動的話，對胎兒來說是不利于他的着床以及生長發育了。所以在孕前三個月以及在懷孕的期間，準媽媽在進行運動的時候最好是選擇散步，散步簡單又易行，而且也沒什麼風險。就準備好一雙舒适有防震、防摔的鞋子就好了。但是準媽媽去散步的時間一定要避免在天氣炎熱或者是下雨天的出去散步。盡量是選擇天氣比較好的時候去散步，可以選擇早晨的時候或者是傍晚的時候。在孕期适當的散步是可以提高準媽媽的免疫力以及自身的體力的。是可以有效的預防疾病的發生。長時間的保持散步的話，還是可以提高準媽媽的肺部呼吸循環，讓準媽媽身體的負擔變輕。怎麼了？在懷孕前三個月的時候，可以通過散步來提高自身的免疫力以及身體的呼吸循環和血液循環。

除了日常生活中的散散步可以提高準媽媽自身的免疫力以及呼吸循環外，還可以去遊泳。遊泳對于準媽媽而言不僅僅可以鍛煉身體哦，還可以達到塑形身材的效果。但是避免孕前三個月去遊泳，因為胎兒在這個時候還不是很穩定的。遊泳池裡面的細菌相對來說會比較多，如果準媽媽在孕前三個月去遊泳，就會很容易會感染到不良細菌，影響到胎兒，甚至導緻胎兒流産。所以在孕前三個月的時候，準媽媽先不去遊泳，到懷孕中期、懷孕後期的時候再進行遊泳會相對來好一些。

（3）過度勞累

準媽媽在懷有胎兒之後一定要注意體力休息，避免造成身體過度疲勞。準媽媽出現過度勞累的情況的話，也是會影響到胎兒生長發育的。準媽媽太過于勞累之後，會導緻身體變得更加虛弱，更容易引起疾病。這樣子的話對于胎兒以及準媽媽都是不好的。工作上的勞累最好跟上司講好調整一下，如果是在家裡面幹太多的家務活，導緻身體虛累，要跟準爸爸講一下，讓準爸爸幫忙做。準媽媽太過于勞累的話，會影響到胎兒以及準媽媽自身的身體健康。

（4）不良心情

孕期準媽媽的情緒是非常重要的。如果在懷孕早期準媽媽的情緒是非常不開心的，出現憤怒、過度悲傷的情況下也是會導緻胎兒有流産的現象。如果說懷孕中期、懷孕後期準媽媽長時間的情緒不良，就會影響到胎兒發生自我否認，感覺這個世界不歡迎他的。而且在出生出來之後，寶寶相對來說性格會比較不是那麼開朗。準媽媽長時間的心情不好，也會影響到自身的甚至自己有發生抑郁的可能性。準媽媽如果是擔心胎兒在懷孕早期的時候會發生什麼危險，擔心的話,可以去醫院查看一下胎兒的情況是怎麼樣的，這樣子就不會是很擔心了。準媽媽在孕期的時候可以做一下其他的事情來分散一下注意力，這樣的話注意力就不用全集中在胎兒身上了。避免長時間的不良情緒。

好了，那麼今天所分享的内容就到此結束了。希望以上所寫的能給你帶來幫助，感謝您的觀看。

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