春天減肥小妙招助你輕輕松松減肥-tft每日頭條

哈喽，大家好！春暖花開，萬物複蘇，此時人體代謝速度也在逐漸恢複，在春季減肥，脂肪也将以更快的速度燃燒分解。那麼，在春季減肥我們到底怎麼去做呢？首先選擇好食物。春季飲食應清淡，平時盡量少吃高糖、高脂肪等高熱量的食物，如炸雞、可樂、啤酒、燒烤、油條、炸糕、蛋糕、薯條、薯片、肥肉等。可以吃些低熱量、高蛋白、高維生素及富含膳食纖維的食物，如青菜、西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、雞胸肉、牛肉、魚、蝦等，特别是現在春季正吃的竹筍、韭菜、香椿、菠菜、莴苣、荠荠菜等時令蔬菜，新鮮又富含多種營養素。一般春天又是流感高發的季節，飲食中再配些綠豆芽、黑木耳、黃豆芽等，這些含有豐富的維生素、氨基酸以及多種礦物質等營養物質，多吃有利于提高人體免疫力，并且可以增強體質，提高疾病的防禦能力。春季減肥還可以多吃黑色食物，如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用，同時還能降低血脂。黑色食物還含有豐富的粗纖維，增加飽腹感，可避免過量攝入脂肪，更有利于減肥。

春天減肥小妙招助你輕輕松松減肥（春季減肥應該怎麼做）1

第二，水果。春季常見的排毒水果有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、西紅柿等，水果味道雖多呈酸味，但在體内代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性，它們能将積累在細胞中的毒素溶解，排出體外。春季肝功能的波動會比較大，心氣逐漸旺盛，正是排毒的大好時機。吃水果前應徹底清洗幹淨，不要把水果當飯吃，要适量，也不宜喝果汁，果汁喝多了容易增肥。第三，少食多餐，不要吃零食。一天進食5次，每次少吃點，一天的總量不變。早午晚三頓正餐之外，可以在上午10左右右加餐，吃點水果，下午四點左右加餐，吃點酸奶或堅果等，晚上八點後就不要吃了。長期标準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀态，這個狀态下對營養的吸收功能非常強。第四，多喝水。早上起床後，喝一杯溫開水，可刺激胃腸蠕動，排洩體内代謝産物，減少大肚子的機會。飯前喝一杯水，增加飽腹感。每天喝水量最多可喝到3000ml，再多就會增加腎髒負擔。

春天減肥小妙招助你輕輕松松減肥（春季減肥應該怎麼做）2

第五，适量運動和休息。要養成早睡早起的習慣，晚上一定要在十一點之前睡下。每天至少要擠出一個小時的時間運動，晨跑、瘦身操、瘦身瑜伽、打球等适合自己的就可以，也不要超負荷運動，可循序漸進增加活動量。

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