●指導專家：查振剛（暨南大學附屬第一醫院骨關節外科主任醫師，廣東省骨科醫師協會主任委員）
共享單車都長得差不多，人卻有高矮胖瘦，騎車姿勢不正确，會傷膝蓋。
騎單車的潮流又回來了。城市路邊突然多了好多共享單車，隻要拿手機掃一掃二維碼，就可以解鎖單車，騎1小時1塊錢，又便宜又方便，是很多上班族的出行新選擇。還有不少人，選擇騎單車來鍛煉身體。
騎車傷膝蓋？那是你騎太猛了騎車是一項非常好的有氧運動，不僅能提高人體的心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量及柔韌性，還能緩解精神壓力。
3）保證正确的騎車姿勢
正确的騎行姿勢是防止膝關節受傷的關鍵，騎車姿勢不對，就會讓膝關節受力不平衡，引起軟骨磨損。正确姿勢為：保持膝關節、足掌垂直向前。
4）騎車最好别超過1小時
有統計表明，騎1小時的車，踏闆大約要踩5000圈，等于膝關節在一小時内彎屈伸直5000次。因此，我們要控制好騎車速度及運動強度。車速可根據自身情況調節，一般15千米/小時以下的速度屬于中等強度運動，适合心肺功能一般者。運動量最好循序漸進，控制在1小時以内。（感謝暨南大學附屬第一醫院張燦城對本文的幫助）（家庭醫生雜志編輯：郭玮婷）
本文首刊于《家庭醫生》雜志
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
