懷孕期間，身體會流失大量的鈣，而胎兒發育所需要的鈣全部來自于母體。若孕媽媽攝取的鈣不足，那麼可能就會影響到胎兒的正常發育哦！一般輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。如果孕期你的身體出現這幾個信号，說明你已經嚴重缺鈣了哦！一定要多加重視起來！
牙齒松動
如果在孕期發現自己的牙齒總是牙疼或者出血，這些表現都跟孕婦缺鈣導緻的抗齲能力下降有關。缺鈣的還會導緻牙齒疏松不結實，甚至松動。這個時候一定要去醫院化驗血鈣水平，并且要及時補鈣。
小腿抽筋
如果孕媽夜裡睡覺經常會小腿抽筋，無論是雙側還是單側，都應該要重視起來。因為你十有八九已經是缺鈣了！PS：有腿抽筋的孕媽，夏天睡覺尤其不能貪涼，在空調房也要蓋一個厚一點的毯子。
那麼，平時要多注意哪方面可以避免缺鈣呢？
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孕媽應該食用含鈣豐富的食物，含鈣最豐富的食物當屬奶制品，建議從孕中期開始，每日至少攝入500毫升的牛奶或者相當量的奶制品（或者250毫升牛奶和300毫克鈣補充劑）。堅果類，蝦皮，芝麻醬，甘藍菜，花椰菜，豆制品也含有豐富的鈣哦！孕期要注意葷素搭配，吃肉類食物的同時，多吃蔬菜和粗雜糧。
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孕媽要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的植酸，草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以至鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜，竹筍，苋菜，折耳根等，不要将這些菜和含鈣豐富的食物同時食用，或者烹饪時候可采用先焯水的方式，去掉草酸等影響鈣吸收的物質。
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如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫生的指導下服用鈣補劑。理想的鈣制劑應該含有适量的維生素D，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。維生素D通過曬太陽的方式在體内合成，每天隻要在陽光充足的戶外活動半個小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。因此保證維生素D的攝入對于孕媽來說是非常重要的。
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