今天向大家推薦一道哈佛大學最新一代研究測試題，測試你的焦慮程度，能讓你知道自己現在有沒有被焦慮症所困擾，你的心态是否正常，更好的了解自己的現狀，才能更好的生活。

現在讓自己的心情平靜下來，開始測試。你的回答隻有“是”或“否”。“是”計1分，“否”計0分。測試完每一道題之後，在紙上記下自己所得分數，将所有的分數相加得出總和，對照下方答案，以便知道自己的焦慮程度。

1.是否會害怕在黑暗中獨處？

2.是否經常覺得自己活的很累，負擔很重，想放松一下？

3.是否覺得别人怎麼看待你很重要？

4.是否經常會被某些突然響起的的聲音吓一大跳？

5.是否經常為生活中的瑣碎小事擔憂？

6.是否會為自己身體的健康狀況擔憂？

7.是否會為錢的事情憂心？

8.當與旅途中的夥伴們走散了，是否會讓你感到恐慌嗎？

9.是否睡眠質量非常不好，隻有在吃了安眠藥的情況下才能進入睡眠？

10.是否總是為某些事情過于糾結，即便要睡覺了也還在想個不停？

11.是否隻是為了讓自己靜下心來才常吃安眠藥？

12.是否為人處世方面往往不顧及他人，以自我為中心？

13.在特别緊張或者生氣的情況下，你的聲音是否會顫抖？

14.是否很容易羞怯或面紅耳赤？

15.你是否可以非常迅速的讓自己放輕？

16.是否與别人相比你更容易被煩惱困擾？

17.是否一直擔憂某些已經發生過的事情？

18.你是否經常感覺心慌意亂、神不守舍？

19.你是否很容易一遇事就慌張？

20.你是否為了還沒發生的危險而提前收拾好重要的物品和财物，以便能夠盡快逃脫？

21.你是否常常為了身體出現的一些小問題，比如消化不良或者長痘痘之類的事情而感到煩惱？

22.你是否特别不喜歡嘈雜的聲音，喜歡獨處、喜歡安靜的環境？

23.你是否經常因為一些小事而生氣？

24.你是否會為生活中遇到的困難或所犯的錯誤，感到特别的焦慮不安？

25.你是否會在意别人的取笑，并為之惶惶不安嗎？

26.你是否每次出門或睡覺前都要去确認好幾次門窗上鎖的情況才安心？

27.你是否會為一次聚會或者會議而提前準備很長時間？

28.你是否會因為朋友們要來自己家而準備好長時間？

29.你是否會在人很多的場合因為膽小或緊張而臉紅、說不出話？

30.你是否會恐懼社交，害怕去接觸陌生人？

3分以下（不焦慮）

生活中的你，幾乎沒有焦慮情緒，你的心态平和穩定。面對問題不會慌亂不堪、毫無頭緒的擔憂，而是鎮定自若、有條有理的解決，能夠以樂觀的心态和自信的态度面對一切。

4—9分（輕度焦慮）

你屬于輕度焦慮狀态，生活中你有時會感到焦慮，但是正常情況下你都能自我調控，不會讓焦慮情緒影響自己對事物的判斷和對生活的感知，你對家庭和事業有自己的掌握，不會輕易受到擺布。

10—15分（中度焦慮）

你常常會杞人憂天，擔心一些沒有發生也可能不會發生的事情，生活中發生的一些很小的在别人看來沒什麼問題的事情，都可能讓你慌亂不已。如果有這些現象出現，說明你處于中度焦慮狀态，應該馬上對自己的心态進行調整，想一些開心的事情，或者嘗試找心理醫生做一些簡單的咨詢。

15分—30分(重度焦慮）

你的情緒極不穩定，莫名的擔心一切事情，經常為小事情而發怒，身邊的一切都讓你感到恐慌，惶惶不可終日。這是嚴重焦慮傾向的表現，最好立刻去找心理醫生做精神調節，以免造成心理上更大的扭曲。

關注小明的兩個原創頭條号：“三體的秘密”；“心夥伴”，更多精彩内容等着你！

趙小明丨央視财經頻道特約心理專家

建立了一個最靠譜的心理科學發射站，每天發射最科學、最有趣、最實用、最生活的心理學知識！

,