黃帝内經養生方法大全-tft每日頭條

《黃帝内經》中提出“法于陰陽，和于術數”，對我們的養生健康有很重要的指導意義，黃帝内經告訴我們要順應自然陰陽的變化，來調節我們身心的飲食、活動等，讓我們的身心與自然相呼應。

黃帝内經講，冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，等到陽光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞；

要使神志深藏于内，安靜自若，好像有個人的隐秘，嚴守而不外洩，又像得到的渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要守避寒冷，求取溫暖；

不要使皮膚開洩而令陽氣不斷地損失，這是适應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎髒，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生痿厥之疾。

黃帝内經養生方法大全（黃帝内經四季養生）1

四季養生，春夏養陽，秋冬養陰

冬季養生要做到以下5點：

1，經常通風

白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。尤其早上，一夜的睡眠，室内空氣比較污濁，要開窗通風，呼吸早上清新的，富含氧離子的空氣。2，早睡晚起

冬季世間萬物都處于閉藏狀态，大部分動物也儲存好足夠的食物，進入冬眠。

人類也要順應這一自然變化。适當的早睡和晚起，減少運動量，以閉藏精氣，勿過多耗傷陽氣。

3，冬季保暖

冬天寒冷，寒氣非常容易侵入人體，冬季要做好防寒保暖，穿足夠的衣物，減少沐浴頻率，避免肌膚暴露于在外，感受寒邪，引發疾病。

4，多吃堅果

秋冬季各種堅果紛紛登場，平時多吃一點，對身體具有很好的補益養生作用

3.适時進補，補養腎氣

冬季腎主收藏，冬季要補養腎氣。冬季收藏也是進補的好時節，羊肉、桂圓、花椒等食物皆可補益溫中，升陽氣，補腎氣。

冬天多吃蘿蔔，可以理氣順氣，提高免疫力。

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方”，蘿蔔具有很強的行氣功能了，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。

一年四季，不管哪一個季節，養生的關鍵，就是要順應自然氣候變化，調整生活習慣，更好地順應自然，這樣才能像《黃帝内經》所說，“法于陰陽，和于術數”，養生健康也就順理成章了。