為什麼心裡總是恐懼-tft每日頭條

　　性格内向的人最怕在公衆場合發言，由于性格内向的人缺乏在公衆場合發言的經驗，往往在發言時顯得異常緊張和恐懼，說話緊張結巴心裡想的話說不出來，這樣尴尬的經曆，會給當事人造成精神恐懼和折磨，越發懼怕和不喜歡在公衆場合說話，甚至會将自己封閉起來。為了避免出現這樣的境況，性格内向者在說話時應該注意什麼，如何克服這種恐懼的心理，

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　緊張相信很多人都有，當衆講話，或上台演講，或開會發言，或者站在台上講文案，心理緊張，而且出現緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質，就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，訓練營是從根本上來解決當衆發言腿抖聲音顫抖這個問題，接下來分享的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲

　　曾經初一上語文課，上黑闆寫成語并解釋含義，當時腦袋空白，講話聲音小，聲音抖，緊張出汗，手腳沒地方放，同學的笑，讓我無地自容，總感覺嘲笑我的不自信膽小;有一次讀課文，磕磕絆絆，很不流利，聲音小，出汗，心慌，雜念一大堆，緊張焦慮，呼吸不暢，感覺身體不受控制;狀态不好的時候做運動，不能大喊，身體僵硬，打不開自己……

　　參加訓練營後，我現在聲音洪亮了，敢于表現自己了，對緊張有了更深的認識，不再情緒化，心态平和。能正向思考，積極行動，調整自己狀态了。我越來越勇敢，越來越優秀，越來越綻放，越來越自信

為什麼心裡總是恐懼（如何克服緊張情緒）1