女性經期綜合征吃什麼最好?其實有六種食物對經期的各種不适應症是有效果的，今天小編就來聊一聊關于女性經期綜合征吃什麼最好?接下來我們就一起去研究一下吧!
女性經期綜合征吃什麼最好
其實有六種食物對經期的各種不适應症是有效果的。
奶制品
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不适。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應适當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不适合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體内的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體内各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
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