蛙泳，顧名思義，像青蛙一樣遊泳呗，有那麼簡單就好了，我們先來看看下圖，你是不是經常以這樣的姿勢出現在泳池裡，如果你有這一瞬間出現，隻能說明蛙泳火候還沒到,或者說尚未掌握蛙泳的動作要領，看看下圖，感覺不是太優雅。
很多遊泳者蛙泳手動作已經很熟練了，蛙泳腿動作也基本沒問題了，換氣也會了，但總覺得單次動作還是遊不遠（也就是我們經常說的劃距），總覺得離标準的蛙泳挺遠？其實，這時，特别需要的是整體配合，看下圖，标準吧，先羨慕一下吧，一般人是達不到這個水平的，但作為教科書式動作，下面菲魚這圖太贊了。
幾個動作階段我們來分解一下，先從漂開始，手腳完全伸展，腳尖合攏緊繃，這時要做到最小阻力，最大流線。
接下來先作上半身動作，看下圖。這裡要提醒注意的是你的腰是要發力的，不要那麼放松，而你的下半身是處在一種直線平漂（或着說是拖）的狀态，以讓上半身發的力最大地拉動身體前進，這就是為什麼下半身還不能開始動的原因。遊泳者微信公衆号swimmers8
下半身的這種狀态會一直持續到你劃水快結束，夾肘時，這時開始收腿，如下圖，你也就是在這時換的氣。
收腿時要注意角度，這個我們在以前的文章中已經分析過，最佳的角度能減少大腿橫向對水面積以此來減少水阻。
這時就差最後一下了，蹬腿，這個動作要與上半身一起，一氣呵成，如下圖。
這裡的關鍵在于上下半身動作的協調時機，即收腿的最佳時機，看完後你感覺你練到幾成了呢？
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