小唐是水果幹的忠實愛好者，如果辦公室裡誰想吃水果幹，打開小唐的抽屜就能拿到，什麼類型的都有。小唐也是愛分享的性子，經常買很多水果幹，拿到辦公室裡給大家分。

“小唐你不嫌甜嗎，水果幹裡的糖分含量很高吧！”辦公室的小青有點擔心。

“水果就是水果幹呀，水果幹是健康的食物。果脯蜜餞這種水果幹，隻不過就多一點糖，沒關系的，也是健康的！”小唐回答道。

小唐這種想法實際上是錯誤的，水果幹并不是水果的替代。市面上絕大多數水果幹都含有特别高的糖分，熱量也很高，吃多了不僅會長胖，還會出現健康隐患。關于吃水果大家有很多誤區，要弄清楚真相。

現實生活中很多人都喜歡吃水果，不管是什麼口味的人，都能找到自己喜歡吃的水果。在吃水果的時候不要進入一些誤區，要了解真相，隻有這樣才能讓吃水果這件事變得更加健康。

1、吃水果幹會長胖

水果幹比起水果來說熱量非常的大，而且糖分含量很高，吃多了會長胖。

2、水果酵素不能美容養顔

水果酵素就是用水果做的酶，并沒有美容養顔的效果，水果酵素和人體裡的酶并不是一種東西，即使是一種東西，吃下去也沒用。

3、應季水果和大棚水果營養價值差别不大

有些人盲目推崇應季水果，不喜歡大棚水果，實際上這兩者在營養價值上差别是不大的，隻要不是變質的水果，都是可以吃的。

4、吃水果削皮不削皮都差不多

水果皮當中确實有些營養，但是不能抛開劑量談效果，在這件事上不用糾結，喜歡吃就不削皮，不喜歡吃就把皮削掉。

5、水果汁不會更健康

有些人覺得水果汁更健康，實際上水果汁比水果更有更高的糖和熱量，因為有的時候5個橙子才能榨出一杯橙汁。

6、飯後能吃水果

吃完飯之後是能吃水果的，其實沒有太多的講究，水果是很好消化的。

7、空腹能吃水果

空腹是可以吃水果的，隻要不是吃沒有熟的柿子，就沒有必要太過擔心。

8、進口水果是可以吃的

進口水果和國内産的水果并沒有太多區别，不要因此産生太多的偏見。

糖尿病患者在自身血糖控制穩定的基礎上，是可以吃一些水果的，隻不過要挑自己能吃的，并且要控制好量。

要了解每個水果的升糖指數，要選擇升糖指數比較低的水果。升糖指數低的水果有櫻桃、柚子、蘋果、檸檬、李子等等，這些水果可以适當地吃一些。山楂、山棗雖然很酸酸甜甜的，但是含糖量很高，所以不能根據水果的酸甜度來判斷糖分的多少。

腎病患者是可以吃一些水果的，能夠補充維生素，但是要慎重選擇，有一些水果千萬不能吃。

楊桃具有腎髒毒性，腎病患者不能吃楊桃，小心引起急性腎衰竭。嚴重的楊桃中毒，是會導緻死亡的結果發生的。

腎病綜合症患者不要吃太多含有水分的水果，像西瓜、梨等。慢性腎病患者不要吃太多含鉀的水果，像香蕉、橙子、桃子等等。糖尿病腎病患者不要吃太多升糖指數高的水果，像棗、葡萄、桂圓等。

水果雖然好吃，但是不要太過于盲目，要根據自己的具體情況選擇最适合自己的水果，尤其是一些疾病患者。不要陷入吃水果的誤區，不要人雲亦雲，要有明辨是非的能力，不要被别人牽着走，科學才是硬道理。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康熱力計劃#