曆經了辛苦的十月懷胎，看到寶寶平安健康地來到自己身邊，相信每個媽媽的心情都是十分激動和喜悅的。不過，除去當媽媽的喜悅之外，許多讓人頭疼的問題也會迎面而來，尤其是産後發胖問題。懷孕期間，媽媽們為了給胎兒的發育提供充足的營養，會大量地進補各種營養食物，從而讓自己的體重一路飙升，導緻生完寶寶後留下了一堆贅肉。所以，産後媽媽會想盡各種辦法來讓自己恢複身材，但是不管怎麼努力，好像還是瘦不下來，這讓她們非常頭疼。其實，産後瘦身是有技巧的，媽媽若能堅持這樣做，減肥速度不僅快而且還有效，寶媽們不妨試一試。

堅持母乳喂養

大家都知道，給寶寶喝母乳，能夠滿足寶寶身體發育的營養需求，其實母乳的過程媽媽也能減肥呢，寶寶在吮吸母乳的過程中，會消耗掉媽媽體内很大一部分脂肪，從而能有效防止媽媽産後肥胖。不過，新媽媽要注意，每次給寶寶喂完奶後，一定要記得排空自己的乳房，這樣能防止多餘乳汁堵塞乳腺，從而避免乳腺炎的發生。建議媽媽可以使用人工排奶或是電動吸奶器的方式排空乳房，在使用電動吸奶器的時候，媽媽要注意找到适合自己的吸力，這樣乳房才不會産生不适感。

進補有度，切忌大吃大喝

生寶寶消耗了媽媽很大一部分的元氣，為了讓身體恢複得更快，很多媽媽開始大量進補，但是這樣做，不僅會加重新媽媽的腸胃功能負擔，還會導緻脂肪的大量堆積，引起産後肥胖。産後營養固然重要，但并不是吃的食物越多越好。為了避免産後體重增加過快，媽媽要注意控制脂肪的攝入量，遵循階段性進補的原則，多吃一些稍微清淡的食物，同時也要多吃一些含維生素和膳食纖維的食物，保證營養全面而均衡。

适當運動鍛煉

生活中，有的媽媽認為自己産後身體虛弱，就經常躺卧在床上休息，很少下床活動鍛煉，其實這樣做隻會加重自己瘦身的難度。想要産後快速減肥，媽媽們就要讓自己身體動起來，這樣才能加快身上脂肪的消耗。不過，因為産後身體虛弱，媽媽要注意下運動的強度，剛開始可以先做一些簡單輕松的動作，等身子恢複差不多的時候，再逐步增加運動的難度。

使用收腹帶

懷孕期間，胎兒的不斷增大也會撐大媽媽的肚皮，再加上孕期營養比較充足，生完寶寶後媽媽肚子上會留有很多贅肉，嚴重影響媽媽的身材。針對這種情況，建議媽媽适當使用束縛帶，能夠有效固定腹部贅肉，從而起到很好的瘦身效果。一般來說，脂肪的流動性在産後6個月内都比較好，所以想要瘦身的媽媽可要抓住這個黃金期。

産後肥胖是很多媽媽産後都會遇到的問題，所以不用過于擔心。隻要媽媽掌握正确且适合自己的産後減肥瘦身方法，想要快速恢複身材不是問題。

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