文：Nicole

hi，我是Nicole，準備好一起變美了嗎？

我們身邊總有一些明明是同齡人的女人，但是看起來年齡卻相差了不下10歲，這就是“好習慣”的魔力。

每一個女人都有一個青春永駐的夢想，年齡腳步我們無法阻止，但是堅持這4個“小習慣”卻可以讓你不“顯老”。

特别40 的女人，更要注意保養和“抗老”，能讓你和同齡人一下子拉開年齡差距日常注意這4個生活“小細節”，能幫助抗衰老，保持年輕的神态。

現在社會，每個人的壓力都很大，有機構調查發現，男人的平均壽命要低于女人，原因就是女人“愛哭”，其實哭泣并不是懦弱無能的表現，反而是釋放情緒、緩解壓力、年輕态的好方法。

把積壓在心裡的壓抑、難受、委屈都釋放出來，對身心健康都是有很好的幫助，甚至對于失眠、沒有食欲都有一定的效果。

所以，當工作和生活給你巨大壓力時，當不良情緒來臨時，就痛快的哭一次，發洩一下，然後睡一覺，活力滿滿的迎接新的一天。

李佳琦曾經說過：不用防曬的女生，還買什麼護膚品。而縱觀娛樂圈，女明星們為了防曬，可謂是使勁了了渾身解數，防曬招數多不勝數。

保養達人範冰冰，在熱死人的夏天裡，範冰冰總是将自己全副武裝、包裹嚴實，即使是在冬天外出也是戴着防曬面罩和防曬帽，防曬做的滴水不漏。

37攝氏度的天氣，鐘楚曦為了防曬全身包的嚴嚴實實。還有每次出現總是白到發光的宋轶，之前曾多次表示，自己一個夏天會用掉20-30瓶防曬。

女人不想被人喊黃臉婆，堅持防曬是第一位的。強烈的紫外線很容易加速皮膚的老化，久而久之皮膚的色斑，皺紋會越來越多，臉色也會變差。

而讓宋轶一個夏天就能空瓶20瓶的防曬就是這個防曬噴霧，懶人的最愛！

一款美白又養膚的防曬噴霧，裡面添加的煙酰胺成分，有美白提亮的效果，還有敏感肌最愛的神經酰胺和積雪草，能增強皮膚屏障，集防曬、保濕、舒緩于一體，絕對可以堪稱“護膚級”防曬了，物超所值！

spf50/PA 的防曬能力，日常用綽綽有餘，清爽不油膩的膚感真的是夏天的最愛，百元内的價格也是平民窟女孩的福音！

這個防曬噴霧噴出的霧水很細膩，均勻的噴在身體上之後，塗抹一下就能快速成膜，而且這款噴霧的蓋子還有一個神奇的地方，蓋子會根據紫外線的強度變色，紫外線越強，蓋子就會變紅色，科技感滿滿啊！

睡覺是對女人來說最好的美容，養成良好的作息習慣，保證有充足睡眠，才能給皮膚一個很好的狀态，

另外睡眠的姿勢也很重要，側着睡覺很容易讓下巴和臉頰的皺紋增多，而趴着睡覺則會刺激額頭皺紋的産生，所以隻有仰着睡覺才能避免出現皺紋和眼袋的增加。

當一個人仰面睡覺時，面部肌肉是松弛的，側着睡或趴着睡時，面部反映自然會繃緊。如果枕頭太高，頭就會往下滑，時間久了，就可能出現雙下巴。

不管你再怎麼不願意承認，這就是一個“看臉”的社會，身材和外表好的女人，就是處處都占先機。美麗的皮囊再怎麼千篇一律，也是讓人秀色可餐。

看下面這組照片就足以證明！你喜歡左邊還是右邊的女人呢？

一個連身材都無法掌控的人，怎麼能夠掌控住自己的人生？

不光如此，越胖的女人越顯老，對比趙薇的兩張照片，明星瘦的這張更加的顯年輕。

鍛煉是保持身材的黃金法則，但是“管住嘴，邁開腿”說着容易，要堅持卻很難，所以我們不妨試試利用“注意力轉移法”。

比如看電視時候的坐姿，我們可以選擇蝴蝶式。

蝴蝶式對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失調和坐骨神經

痛，還能放松和鍛煉大腿肌肉。

還有一個我自己一直堅持做了好幾年的運動，就是準備一根這樣的拉力器，在你看電視或者是聽音樂，亦或者是和家人聊天的時候都可以做。

可以站在瑜伽墊上，也可以站在地上，雙腳踩住拉力器下端，利用手臂的力量向上提，每組做20次，每天完成3組，可以有效的減少手臂和下腋脂肪。

一集電視劇45分鐘，随便看2-3集就夠小2個小時了。堅持一個月，全身的肉肉都肉眼可見的緊實了。

水桶腰和大粗腿的姐妹可以針對性的鍛煉一下腰部和腿部，

這個動作主要瘦腰腹，比仰卧起坐難度稍低，而且對頸椎更友好。

隻需要雙腳腳心踩穩拉力器，然後身體往後，利用腰腹的力量複位，均勻呼吸。在拉力器的輔助下就可以更容易的把握發力方法，更容易練出馬甲線。

而這個動作則是可以很好的鍛煉大腿和臀部的肌肉，自然躺下，雙手握着拉力器，同時雙腳腳心撐着并蜷縮到胸前，雙腿往外往上頂。

一個月後，整個腿圍明顯縮小一圈，不知不覺中就保持了身材。

這樣的鍛煉可比跑步機和去健身房容易堅持多了，讓你“熬不費力”的堅持下來。

姐妹們，還等什麼？練起來！

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