這個假期實在是太長了，許多家長都在群裡感歎，希望疫情早點結束，讓孩子早日回歸校園。現在雖然已經在家中開設了網課，但上課的效果肯定不如在學校，對此，申申媽媽就深有體會，剛開始幾天，申申媽媽還沒有複工，可以在家看着申申上課，但等申申媽媽上班後，對申申就開始不放心了，将手機留在家裡，若申申不上課玩手機怎麼辦？電腦家中還沒有，是不是需要買台電腦？但電腦也能上網呀？

不知有多少家長會有申申媽媽的這種擔心呢？對于自覺的孩子來說，無論是在家裡還是在學校，都沒有問題，而孩子們總是皮的，總是愛動的，總是喜歡不受約束的，這是孩子的天性，想要他安安靜靜地坐在課桌前，還需要老師監督，但在家裡，沒有人看管，真是不好辦呢！

現在全國的狀況趨于好轉，已經有許多省份安排開學時間了，孩子們要開學，那在假期裡形成的習慣，需要立即糾正了。早晨要早起，按時上課，認真寫作業，對于已經渙散了三個多月的孩子來說，能收回心嗎？孩子們不願意上學，一下子适應不了上學的節奏，産生的“假期綜合症”都會有哪些表現呢？

1、産生不願意上學的心理

用老話來說，孩子們放假時間長了，心就野了，不容易收回來了，孩子們在家裡雖然比較憋悶，比不上每天到學校能和許多同學玩更自在，但在家裡沒有了老師的束縛，也是比較自由的。上學後，孩子上課就得坐得端端正正，按時上下課，相比之下，就不如在家裡更加随便了。

2、作息時間調整不過來，總覺得累

在家裡，作息時間是不固定的，哪個家長能夠将孩子的作息時間拿捏得那麼準，而孩子也願意按時睡覺起床呢？沒有了按時上學這個點兒來約束，孩子才不想從暖暖的被窩裡鑽出來呢！一開學，孩子就必須早起早睡，一時身體狀态還調整不過來，就會覺得身心疲憊，無精打采。

3、上課不認真聽講，總走神

放假時，孩子整體的狀态還是比較放松的，即便是在家上網課，自己的坐姿、穿着還是非常随便的。而上課之後，就不一樣了，必須要跟得上老師的節奏，老師是現場“直播”，又不能如網課那樣可以回放，若是孩子一下子走神了，想再次跟上老師的講課節奏，就比較難了。

假期本來是為學習了一個學期的孩子來調整緩沖的，是為了下個學期更有精神地投入學習而設立的，不是孩子完全放飛自我的階段。而家長和孩子們總是無法恰如其分地将休息和學習進行平衡，多數家長既希望開學，又懼怕開學，因為，“假期綜合症”對孩子的影響還不少！

1、産生厭學心理

當孩子逐漸适應了假期松松垮垮的狀态之後，到了開學，無法快速收心，再加上家長在一旁不停地念叨，孩子心裡又想到的是開學後有規律的學習、上課，不由自主地會産生某些厭學心理，需要家長和老師逐漸去調整疏導，不要讓這一臨時的行為變成永久的習慣。

2、身體素質下降

孩子在家，減少了戶外活動，身體素質有所下降是意料之中的事情了，而在學校，孩子可以和其他同學一起玩耍、一起打鬧，這些都是可以起到鍛煉身體的作用的。經曆了幾個月的休整，一上學，孩子的身體素質肯定跟不上正式上課的節奏，另外，假期中作息時間的不規律，也是會為身體素質下降而“火上澆油”。

3、學習成績下滑

這個比較好理解吧？相對來說，學校的學習還是非常有規律的，老師按照教學計劃實施教學工作，還有不同程度的考試随時檢驗孩子的學習情況，以便老師進行調整，而在假期中，孩子自由散漫慣了，自然就無法跟得上學習的節奏，出現成績下滑也是非常自然的現象了。

眼看着距離假期的結束是越來越近，家長們可不希望自己的孩子上學後，會出現對學校生活的不适應症狀吧？因此，家長必須要行動起來，幫助孩子采取一定的方法，将孩子的心理、身體狀态調整到與上學一緻的軌道上來，而巧用“費曼學習法”，就可以幫助孩子快速恢複狀态。

所謂的“費曼學習法”是由美國物理學家理查德·費曼根據自身的學習經曆總結提出的，一般情況下，這種學習方法可以由目标、理解、複述、反思四個部分組成，家長可以嘗試一下。

1、制定計劃

計劃當然是在假期開始時制定最好，但根據目前的學習和生活狀況及時調整制定也為時不晚，在制定計劃的過程中，也是對孩子整體思維的一種鍛煉，開始時，孩子的計劃可能會比較粗，家長不妨和孩子一起讨論，先安排必須的課程，比如，學校安排的網課，再看還剩餘多少時間，穿插孩子喜歡的内容，當然，起床和睡覺的時間要安排好，體育活動也是必須的。

2、理解和複述内容

這兩部分可以放到一起實施，在聽了老師網課的内容之後，孩子是否理解了呢？可以通過簡單的複述來檢查一下，此時，家長就充當學生，讓孩子當老師，家長還要一本正經地坐好，給孩子一種儀式感，讓孩子更加自信一些，當孩子将老師所講的能夠複述出來，則說明其學會了。

3、定時反思

這個階段可以說是一個定期反饋的過程，其實，用孔子的話就是“溫故”。家長可以提醒孩子在學習了一段時間，比如，一周之後，将孩子的錯題再挑出來做一遍，或者将做對的題目也随機拿出來幾道，改改數，讓孩子複習一下，有意識地反思過去的知識，才能在腦海裡加深印象，記憶得更牢一些。

若家長觀察到孩子在假期裡太過放松了，就一定要注意孩子的行為，警惕其出現“假期綜合症”。若是發現孩子有了懈怠的表現，也不要太過着急，制定适當的措施，按照計劃執行，也是能夠調整好孩子的狀态，讓孩子平穩度過這一階段。

今日互動話題：各位家長，您的孩子有“假期綜合症”的表現嗎？您又是采取了哪些措施來幫助孩子調整狀态的呢？歡迎您留下自己的寶貴經驗，一起讨論，共同進步。