前面我們說到雌激素會影響到月經的狀态，所以想要導緻體内雌激素是否充足，可以多關注一下月經是否有規律。

如果一段時間内發現月經失調毫無規律可言，那麼可能說明雌激素正處于波動的狀态，或許是雌激素流失過快的表現。

女性雌激素對于情緒也有一定的影響，如果雌激素明顯增多或減少，很有可能會導緻内分泌紊亂，也會刺激到人的神經系統，導緻神經緊繃，從而産生消極情緒。

所以如果在一段時間内發現消極情緒比較明顯，或者有些時候根本就控制不住自己的情緒，那麼也要多加注意，因為這可能也是雌激素流失的信号。

女性的雌激素與鈣元素有一定的關聯，上了歲數之後，由于雌激素流失過快，就會導緻鈣質流失，從而出現骨密度下降，骨質疏松等骨骼問題。

因此女性朋友如果骨骼狀況不太好，除了進行相關檢查之外，也應該考慮是否與雌激素不足有關。

【年齡的增加】

年輕女性體内的雌激素是比較旺盛的，随着年齡增加雌激素也會有所流失，并且歲數越大雌激素越低。

這個原因是我們無法進行改善和幹預的，隻能通過日常生活當中的一些行為進行調理，希望你能夠特别注意。

【經常熬夜】

近幾年伴随着電子産品的普及，熬夜好像也成為了一個非常普遍的事情，一些女性朋友存在熬夜的現象。

熬夜看似不嚴重，實則經常熬夜會導緻雌激素流失過快，同時還會引起長斑長痘脫發的現象，嚴重影響到自己的外界形象和氣質。

【吸煙喝酒】

受到各方面因素的影響，吸煙喝酒已經不再是男性的專利，因為有一些女性朋友在不知不覺間也慢慢的染上了吸煙喝酒的習慣。

女性的身體結構比較特殊，長時間吸煙喝酒不隻是傷害肺髒和肝髒那麼簡單，還可能會給子宮和卵巢造成刺激，導緻雌激素分泌降低。

【濫用藥物】

那些沒有要寶寶打算的情侶或新婚夫妻，為了避免懷孕，可能會通過服用避孕藥的方式避免麻煩的出現。

俗話說是藥三分毒，在身體健康的前提下盲目服用藥物難免會給身體造成傷害和影響，再加上避孕藥當中還有一定的特殊成分，進入人體内之後很容易擾亂雌激素的分泌，造成雌激素流失過快的現象。

1、豆制品

豆制品是由大豆經過浸泡研磨加工制作而成，主要包括豆腐，豆漿，豆皮，腐竹，豆幹等等。

大豆當中含有豐富的植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素，微量元素礦物元素，而大豆異黃酮是一種類似雌激素的成分，制作成豆制品之後這種成分的含量也是比較高的，所以想要補充雌激素，可以考慮吃點豆制品。

2、堅果

大多數堅果的味道吃起來醇香濃郁，比如花生，瓜子，核桃，杏仁，開心果，腰果等等。

堅果當中的營養物質也非常豐富，适量吃堅果能夠為身體補充所需的營養成分，同時還有助于彌補雌激素流失過快的現象，但願你愛吃。

3、南瓜

南瓜可以算得上，是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，可以炒着吃，同時還能夠用來煲粥或者是制作成南瓜餅，千萬不要小看南瓜這種食物，南瓜當中所含的營養物質相對非常豐富，而且食用價值高。

女性朋友若能夠适量吃點南瓜，或許對于提高雌激素水平有一定的幫助。

你還知道哪些方法能補充雌激素呢？歡迎在下方留言評論。