5+2輕斷食是什麼意思-tft每日頭條

對于輕斷食，相信我們大家都應該聽說過的，但是對于這個輕斷食的具體作用，很多都不了解，下面我們具體為大家介紹一下輕斷食是怎麼回事？

5+2輕斷食是什麼意思（輕斷食是什麼）1

每七天斷食一天好處是：幫助清理自身垃圾。

每七天斷食一天壞處是：盡管有人宣稱自己用“周末斷食減肥法”減輕了體重，恢複了苗條身材，但是很多人采用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在周末“斷食”，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。

危害一胃腸道的正常活動規律被擾亂

不論是暴飲暴食還是過度饑餓都對健康不利，會打破胃腸道的正常活動規律。在周末“斷食”時，我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，會大量積累，腐蝕胃腸内壁。長期如此，可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。另外，腸道缺少正常食物的規律性刺激，可能會引起腸道的運動功能減弱，從而引發便秘。這不僅達不到人們所期望的排毒減肥作用，反而會增加毒素在體内的蓄積。

危害二導緻營養不良

機體需要均衡的營養來維持正常的生理功能和日常活動。如果長期堅持“周末斷食”，可能會引發營養不良。因為，“周末斷食”食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。盡管有人反駁說酸奶含蛋白質，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白質不足10克，顯然不能滿足身體的需要。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體内有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害。

危害三引發低血糖

很多采用“周末斷食”減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體内血糖已降至低水平，如果早餐僅為一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應。低血糖可導緻大腦缺少唯一的能量來源——葡萄糖，可引起腦細胞受損。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體内沒有多餘的脂肪可供動員，那麼就會轉而動員體内的蛋白質。蛋白質的減少可能會導緻抵抗力下降，内髒功能受損。

關于輕斷食到底是怎麼回事，就為大家介紹到這裡了，所以從健康角度考慮，并不推薦這種斷食方式，不過可以選擇輕斷食。