夏天防曬的重要性不用多說了，但很多小仙女忽略了同樣重要的補水！！！為了避免水腫，很多妹子一天都不怎麼喝水，晚上八點過後更是滴水不沾，然而身體缺水，可是衰老最主要的原因之一。 你知道嗎？當你已經感覺到口渴的時候，身體已經處于極度缺水狀态了~

其實在這個時候，不光要解“口渴”，更要解決“體渴”。如果不能用科學、正确的方法解決“口渴”與“體渴“，很容易對身體造成不可逆轉的嚴重危害！

那麼，你知道究竟應該如何安全、科學、健康、主動的補水，才能保證身體不被運動所傷害麼？ 今天，小編就為你送上私藏已久的真·夏日補水知識！

夏日補水知識1：冰鎮飲料一時爽，長期後果不敢想

很多人喜歡在出汗後來一瓶透心涼的飲料，不可否認的是冰鎮飲料可以迅速降溫。但是，一時爽過後往往會發現“越喝越渴”，這是因為普通飲料中含有大量的添加劑與糖分，反而會讓身體迅速失水。如果長期在出汗口渴後飲用這些飲料，容易造成腹脹、脫鈣、抽筋兒等不良反應。

夏日補水知識2：“身體缺水”，絕對不能一味補充“水”

大家在出汗口渴的時候往往存在一個認知誤區——“大量喝水”，其實在出汗口渴的情況下，過多飲用“水”反而會增加身體負擔，出現“低鈉血症”、“肌肉痙攣”、“水中毒”,嚴重的甚至會引起抽搐、休克。

夏日補水知識3：看起來很專業的運動飲料，其實也是添加劑調配

愛健身的朋友也許會推薦你在出汗口渴時選擇“運動飲料”，然而讓人心碎的是，其實并沒有你想象中的那樣“健康”。看一看他們配料，你就發現：“白砂糖、食品添加劑、食用香精、着色劑”等赫然在列，而且通過調配出來的“電解質”也并非天然，濃度過高不宜人體吸收，而且如果長期食用糖分、色素、香精等添加劑，也容易對身體内代謝系統造成影響，對健康危害無窮。

夏日補水知識4：安全、科學、健康、主動補水最重要

當我們身體缺水時，敏銳的渴中樞，通過中樞神經感知體液的晶體滲透壓的上升，從而産生口渴的感覺。當高溫或者運動排汗，往往把身體裡不可或缺的電解質、水溶性維生素也都一同排走了。當細胞外的滲透壓（溶質濃度）大于細胞内時，會造成身體的“脫水”，高滲飲料隻會讓你越喝越渴；反之低滲飲品，會增加身體的負擔。

可能各位又會問了：“究竟如何才是科學、健康的補水方法呢？”

答案是等滲飲品，和體液成分相近，以“水”補“水”。

其實補水要把丢失的好東西找回來, 今天小編就給大家安利一下天然健康的“補水神器”——椰子水！

天然椰子水中富含大量電解質，可以起到快速補水的作用；鉀元素的含量也非常豐富，甚至超過香蕉，可以使我們的身體處于水合狀态。總之這天然椰子水與人體的體液成分非常接近，因此可以起到快速補水的作用，更嚴格地說，可以快速補充機體所缺的液體哦，這才是真正的補體渴！這也意味着，不會水腫！！而且椰子水還低糖、低脂肪、低膽固醇，絕對天然健康有益無害！

椰子樹從土壤裡吸取水分，經過椰子樹的根、莖、葉、三層種皮的層層過濾和傳輸，最後到達樹頂椰子内的。換句話說就是“椰子水”=整棵椰樹的精華！=樹上長的水。

但是千萬不要把椰子水和椰奶搞混，椰子水是清澈透明，椰奶是乳白色，是由椰汁和研磨加工的成熟椰肉組成，其主要成分為澱粉和飽和性脂肪酸，高熱量、高膽固醇。

那麼想要喝到純天然椰子水，抱着大椰子總是不方便的。其實你可以選擇去超市購買椰子水飲料，椰子水也越來越受到大家歡迎，但這麼多品種琳琅滿目是不是挑花了眼呢？

沒有關系，身為吃貨的小編在品嘗市面上的衆多椰子水飲品與了解各品牌銷售狀況後，為大家推薦一款全球銷量最高，名譽度排第一，ins紅人最愛也是各大超市随處可見的椰子水飲品——Vita Coco天然椰子水 ！

簡單的配料表，不含任何人工添加；亮眼的天然色包裝；營養成分一目了然。日常出行、遠途旅行，超高顔值的小藍瓶都是絕對的美拍飲品！真可謂是前有“擺拍神器星巴克”,後有“健康潮流飲料Vita Coco”。

而且，除了原味之外，還有“蜂蜜”與“菠蘿”兩種口味，雖說與國外售賣的豐富口味數量還是有所差距，不過也是滿足了不想永遠單調的心，總有一款擊中你的味蕾！

有了如此健康的夏季“補水神器”，親們還猶豫什麼？速速get，一起享受水潤的夏日時光吧！補水不必苦喝白水，ins賣斷貨的椰子水pick一下~