剛過大雪

冷得跳jio

尤其上了一天班、當了一天幹飯人

精疲力盡地回到家

隻想把空調duo開、電熱毯開起

然後泡個腳

舒舒服服嘞窩到沙發上~

感覺整個人都活過來了

俗話說“寒從腳底起”

特别是在冬天許多小夥伴

會感覺到手腳冰冷

泡腳最直觀的感受

是熱huo和放松

但其實，泡腳也有一門學問

泡腳也是一門學問，泡腳屬于中醫足療法内容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合适的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡 腳 的 好 處

一、俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心髒”，保護它要講究科學。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有髒腑經絡均有密切關系，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能，有防病治病的保健效果。

二、常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，對身體很有益。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。

三、足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，減輕失眠。

四、熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心髒功能，降低心髒負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

泡腳好處很多

但事物都有其兩面性

科學泡腳更重要哦~

1. 泡多久？最佳時長20~30分鐘

泡腳時間不宜過長，建議泡腳的時長最好在15分鐘左右，因為這個時間雙足血管即可充分擴張充血，動靜脈血液中的氧含量充足形成保健作用。如果泡太久則可導緻足部血管長時間擴張短暫失去血管舒縮功能，而容易引起血液回流障礙，讓足部皮膚受傷。

2. 水溫多少？最佳水溫在40℃左右

水溫不能太高，許多人會覺得隻要是在自己的承受範圍内，水溫越高越舒服也能浸泡的越久。其實并不然，泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍微高點便可。

3.多少水？水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，浸泡至踝關節上10CM左右為宜。

4.什麼泡腳盆合适？木盆為佳

木盆相比其他材料散熱較慢，适合長時間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。

5.一人一個盆？是的

家庭成員，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或傳播傳染病。

6. 什麼時候不宜泡腳？

飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴。足浴時，足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及内髒血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

7. 哪些人不适合足浴？

嚴重心髒病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病，敗血病等患者;對溫度感應失去知覺者;嚴重血栓患者;孕婦及女性月經期;小孩(應在成人幫助下使用);對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度，避免燙傷)。

冬季，冰冷的腳闆在泡腳後

會改善腳部的血液循環

但泡腳不能代替治病

也不能延年益壽

泡腳→讓腳變熱和→讓身體變熱和

→改善血液循環→讓人放松

so，冬天想要暖和、放松

大家可以試試泡腳喲~

轉自：成都市青白江區中醫醫院集團