早上醒的早怎麼辦?每天醒的很早也就是早醒，分為兩種情況：一是每天入睡的時間比較早，晚上可以睡眠大概六個小時以上，不影響第二天白天的日常生活，這種情況的早醒症狀不需要特别處理二是每天入睡的時間比較晚而且早上又早醒，且每天的入睡時間小于六個小時，影響第二天白天的精神狀态，這是一種常見的睡眠障礙，今天小編就來聊一聊關于早上醒的早怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!
早上醒的早怎麼辦
每天醒的很早也就是早醒，分為兩種情況：一是每天入睡的時間比較早，晚上可以睡眠大概六個小時以上，不影響第二天白天的日常生活，這種情況的早醒症狀不需要特别處理。二是每天入睡的時間比較晚而且早上又早醒，且每天的入睡時間小于六個小時，影響第二天白天的精神狀态，這是一種常見的睡眠障礙。
首先要針對産生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過飽，睡眠、醒覺節律被打亂等行為因素，或者吵鬧、擁擠等環境因素，根據不同情況進行調整或改進。其次可采取放松療法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象上眼睑發沉、頭發重、随着默想似乎頭真的發重起，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，隻要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次入睡。
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