晚上吃什麼對睡眠好?有助于睡眠的食物有龍眼，味甘性溫，具有補心益腦養血安神的功效臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，現在小編就來說說關于晚上吃什麼對睡眠好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
晚上吃什麼對睡眠好
有助于睡眠的食物有龍眼，味甘。性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。
紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
小米：具有健胃。種脾。安眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人産生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。
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