含纖維多的食物有哪些?谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富,今天小編就來說說關于含纖維多的食物有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!
含纖維多的食物有哪些
谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。
蔬菜,尤其是蔬菜中的葉菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜,其中含有的膳食纖維也非常的可觀。
經常吃到的水果,比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉是可溶性的膳食纖維,除外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子,它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。