減肥瘦大腿最快的方法?蹬單車運動蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條首先平躺在床上，然後将兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接着雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花闆，今天小編就來聊一聊關于減肥瘦大腿最快的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
減肥瘦大腿最快的方法
蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然後将兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接着雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花闆。
腿部懸挂在牆上
首先将雙腿懸挂在牆上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花闆，接着雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸挂的時候力量必須要放在臀部上，隻有做到了這些，效果才會比較好。
床上操
首先仰卧，雙手放頭下，腿伸直，然後右腿屈膝上擡，接着注意右腿保持腿型，後向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重複步驟2-3次，最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多餘脂肪，使大腿更勻稱。
側擡腿
首先側躺在床上，然後讓其中一條腿擡高，盡量擡到自己能擡到的高度，然後放下，這樣持續做100下-200下之間，然後再換另一邊側躺，換腿重複動作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
