還記得之前“尹正”在參加某活動現場看到了暴瘦的黃曉明那一臉羨慕的表情嗎，尹正一句“褲衩都小了吧？”把大家都笑瘋了，其實，尹正那是羨慕嫉妒啊！從那以後，尹正終于開始減肥了，每天曬出減肥餐，引來了上千網友的圍觀，有的說減肥餐吃的比我們平時都好；有的說這麼少的量，吃的臉都變綠了，不管怎麼說，那尹正就是瘦下來了，打卡半個月，成五十萬人的“減肥導師”，而且越來越帥了！

學尹正吃減肥餐，效果真不錯，真的瘦了2公斤多，看我一周吃的啥

自從過完年之後，我一種都想把我的過年長的肉肉減下去，雖然沒有人說我胖，都說我不需要，但是我對自己的體重不滿意，馬上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就學尹正吃減肥餐了，沒有尹正那嚴格的要求，也沒有那嚴格的飲食搭配，就是吃一些水煮菜和粗糧為主，但是，真的瘦下來了，15天瘦了2公斤多，也算是我理想的體重了，下面就是我的減肥餐了，有早餐和午餐，晚餐基本吃的太少了，就是水果和粗糧了，就不曬了，那是實在餓的不行才吃的一點。效果真是不錯喲！

第一天，一包脫脂牛奶200克，一個紅薯，2個紅薯玉米面窩窩，一個玉米菜團子，都不太大，半個糖醋蒜提味，不過沒吃完，基本是吃飽了，第一天吃減肥餐，把扛不住餓，就吃和平時一樣的量，不過都是粗糧。

午餐，一包脫脂牛奶，一個玉米面團子，一個自己蔥花雞蛋餅，半個紅薯，水煮菜西蘭花，就是鹽和生抽拌出來的，沒有一滴油，還好吃下去了。

晚餐把沒吃完的紅薯吃了，第一天感覺下午有點餓，就吃一把炒瓜子提味了。其它沒啥感覺了。每天晚上8點多開始快走一小時，算是運動了，基本每天都這樣快走。一直在堅持！

第二天早餐

玉米粥，蒸紅薯和玉米窩窩，水煮菜，黃豆芽和菠菜，海帶絲，也是用鹽和生抽，加一點點油潑辣子拌出來的，我是愛吃辣的，沒有任何調味品的水煮菜，實在受不了，就加一點點油潑辣子，油特别少，提提味了。

午餐

小半碗米飯，搭配豆腐雞蛋和韭菜炒出來的，那菜沒有吃完，米飯吃了，不算是減肥餐了，真的沒有平時的量多，隻有5分飽了。下午5點多餓得受不了，就吃了一個香梨，一把花生，，就算是晚餐。晚上8點多快走一小時就算是一天的減肥加運動了。

第三天早餐

皮蛋牛肉小米粥，吃了一小塊孜然馕，水煮菜是黃豆芽和黃瓜拌出來的，沒有一點油。

午餐

4個小玉米面菠菜團子，沒有一點油是蒸出來的，搭配小米粥一小碗，吃了一個糖醋蒜。

晚餐就是剩下的菠菜玉米團子，吃了兩個，就行了，我一般是下午6點就餓再吃，算是晚餐了。晚上8點多又是快走一小時，一天的減肥就算結束了！

第四天早餐

紅薯高粱米和小扁豆粥，算是雜糧粥，裡面有少許的大米和糯米一起煮的，水煮菜就是豆皮和木耳，加鹽和生抽拌出來的，沒有一滴油啊，吃不下去就吃了半個糖醋蒜。真是開胃啊！

午餐

韭菜雞蛋烙餅，吃了一小塊，菜是黃瓜拌皮蛋，加了香醋和生抽，鹽拌出來的，一小碗小米粥，吃了4天的減肥餐，吃蘿蔔真是太香了，沒敢多吃，要管住嘴啊，要不前面的減肥餐白吃了。。。。。。

晚餐六點多吃一個香梨和幾個花生提味了，晚上照樣是快走一小時了，已經習慣了這樣的減肥模式了，堅持就是勝利！

第五天早餐

豆漿一小碗，玉米團子一個，一個小紅薯，水煮菜是花菜和木耳豆皮一小蹀，外加幾個炸蠶豆提味，那小蝶的沒吃完，我的減肥餐，不是和尹正那樣真正意義地上減肥餐，嚴格控制食材和量的，就依照自己的飲食習慣制定的，效果還算不錯，就是減肥的體重沒有那麼多了。

午餐

牛肉大蔥蒸餃子，我吃了8個，青蘿蔔炒肉絲，我就吃了蘿蔔絲，這些都沒有吃完，喝了一小碗玉米粥，不敢多吃，減肥全吃素的，也不行，就吃點了牛肉餃子了，增加營養，讓快速新陳代謝吧。

晚餐就是吃的一個大蒸紅薯，再無其它了，晚上照舊快走一小時了。

第六天早餐

玉米面蒸餅子，我吃了兩個，喝了一包脫脂牛奶，吃了一個糖醋蒜

午餐，一個小花卷，一小碗南瓜高粱米粥，水煮菜菠菜，鹽和生抽拌出來，沒有一滴油

晚餐吃的玉米，一根，照樣快走一小時

第七天早餐

一包脫脂牛奶，半個小窩窩馕。外加半個糖醋蒜，忘記拍了。

午餐

吃了兩根煮玉米，一個糖醋蒜。晚餐也是吃了一個蒸玉米，和一個小蒸紅薯，一周的減肥結束了，居然瘦了一公斤多，接着繼續吃了一周，瘦了2公斤多。

我就這樣連續吃水煮菜，和各種粗糧，雜糧，很少吃炒菜白面白米飯，現在還在堅持吃這些，減肥一般開始體重下降塊，到了中間間斷就是不下降了，但是要堅持吃，堅持運動，我不喜歡劇烈的運動，就以走為主，也不想刻意的暴瘦，我就是要平穩的減肥，隻要堅持下去，會減肥到理想的體重。

#新時代十大酷刑之一：減肥人士同朋友聚餐，圍觀别人大吃大喝

好吃的都不健康，健康的幾乎沒好吃的，這句話就是給減肥的小夥伴們提醒的，堅持就是勝利！